别怕做家务，可锻炼身体啦

　　洗衣服9分钟相当于步行千步

　　吸烟、饮酒、饮食不规律……这些对身体不利的生活方式你有哪些？日行一万步，你做到了吗？

　　昨天，郑州市疾控中心启动“全民健康生活方式行动”调查。

　　60%的人死于不良行为和生活方式

　　“现在，全球60%以上的死亡归因于不良行为和生活方式。”昨天，市疾控中心主任王松强说。

　　据世界卫生组织调查，人类疾病的死亡原因已经由过去的以急性、慢性传染病为主，逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。2005年全世界共有5800万人丧生，而因不良生活方式引起的慢性疾病夺去了3500万人的生命，成为第一杀手。

　　由不良生活方式引起的高血压、糖尿病、冠心病、肺癌、肝癌等慢性病已经成为我国城乡居民死亡的主要原因，慢性病死亡人数占总死亡人数的比例达到80%以上，而城市明显高于农村达到85.3%。

　　因此，倡导和推广科学健康的行为方式和生活方式，是提高群众健康素质的迫切要求。

　　每年9月1日定为全民健康生活方式日

　　“以后每年9月1日，将定为全民健康生活方式日。”王松强说。

　　健康生活方式行动以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为内容，以“我行动、我健康、我快乐”为口号，以“和谐我生活、健康中国人”为主题，倡导健康生活方式，减少疾病发生。

　　如何养成健康的生活方式？王松强为市民支招：“确保每日合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，打好这四大健康基石，才能告别不良生活习惯。”

　　日行一万步，你做到了吗？此次活动还倡导“日行一万步”的理念。

　　王松强说，建议市民将日常生活中的各种活动换算为1000步的活动量，从而逐渐达到每日万步的目标。

　　据测算，在家务劳动中，做饭或准备食物、走动、看孩子13分钟，或是擦窗户11分钟，以及手洗衣服9分钟均相当于完成步行千步的运动量。此外，慢跑3分钟、中速步行10分钟、骑自行车7分钟、跳绳3分钟等各同于步行千步。

　　此外，市民更有效地促进健康需要每天进行4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。(河南商报 卢艳艳)