体育运动是健康减肥的有效手段之一。不过掌握正确运动方法也很重要,想要减肥效果更好,专家建议“找个伙伴一起努力”。

　　美国科学家最新研究显示,与家人或朋友结伴比独自运动减肥效果更好。

　　对比减肥

　　美国宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。

　　研究人员要求志愿者保持健康饮食,同时发给每人一个计步器并为他们报名参加减肥课程,目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。

　　其中63名志愿者单独参加减肥课程,另外281人则结伴参加。这281人中有130人是特定的主要实验对象,其余151人是他们找来的伙伴。

　　研究人员把志愿者分成三组,第一组是个人单独锻炼,第二组是结伴参加同时接受部分健身指导,第三组是结伴参加并有详实的健身指导。

　　研究人员再分别于实验进行到6个月、12个月、18个月和24个月时检验志愿者的减肥效果。

　　效果不同

　　两年过后,检验结果显示,第二组和第三组志愿者出席减肥课程的次数更多,减肥效果也好过第一组。其中结伴参加并有详实健身指导的第三组志愿者减肥效果最佳,130名特定实验对象平均减轻体重2.4公斤。

　　研究还发现,同伴的减肥效果对参与实验志愿者的影响不小。那些结伴参加减肥课程的志愿者中,同伴减掉至少5%体重的志愿者,比同伴减重不足5%的志愿者减肥效果要好得多。

　　“志愿者减肥效果与同伴的切实参与以及同伴的成功减肥相关,而不只是有同伴参与就利于减肥,”库曼伊卡说。

　　心理作用

　　结伴减肥可以对自己起到督促作用,对比减肥效果,激发好胜心理,从而让自己能够坚持下去。

　　库曼伊卡指出,如果结伴去减肥课程的朋友或家人持续上课,而且顺利减轻体重,将会刺激志愿者不能放弃减肥,继续参与课程,在同伴的正面鼓励下达到减肥目标。 (冰之)