生活在城市中的众多女性，要承受家庭和工作的双重压力。金融危机之下，女性的生活压力更加凸显出来。如何排解压力，成为众多职场女性关心的问题。时下，“号哭族”正在各大城市兴起，不少女性将压力化作眼泪，在泪水的尽情流淌中释放工作与生活的压力。那么，哭泣减压的方法是否有效呢？

　　职场压力大 号哭不是罪

　　有的女性爱关起门来看催泪电影

　　王小姐今年25岁，两年前开始从事保险销售工作。“上门推销保险时，有的市民得知我的身份立刻把门狠狠地关上了。那时候心里不知道有多难受，泪水在眼眶里打转。”王小姐说，为了业绩，她只能深呼吸一口气，再去敲下一位市民的家门。

　　下班后的王小姐为了缓解压力经常把自己关在家里，看一部感人的电影或电视剧。刚开始，她喜欢看韩剧《天国的阶梯》，看完后大哭一场。第二天早上醒来，虽然眼睛哭得有些肿，但心情轻松了许多。她告诉自己：“今天又是新的一天，济南有600多万人，我就有600多万个机会，我一定会成功的。”后来，经过努力，王小姐的业绩不断增长。“对于我来说，减压最好的方式就是痛痛快快地大哭一场。我还把这种减压的方式推荐给了几位女性朋友，她们也说有一定效果。”王小姐说，她收集的感人影片已经摆满了整个电视机柜。

　　主要压力来源于工作

　　日前，记者随机调查了50位职场女性，她们的年龄在23岁-45岁之间。其中，感觉生活中没有压力的女性只有10%，感觉有些压力的占30%，另外60%的女性认为生活压力很大。此外，感觉压力大的30位女性称，她们的压力六七成源于工作。

　　山东省精神卫生中心心理咨询中心博士、心理病区主任张伯全说，心理门诊收治的精神疾病患者，有半数以上发病的原因来自于生活压力。除了精神疾病，压力过重的人还容易产生胃炎、溃疡等症状。

　　43岁的乔女士说，职场女性不仅要面对工作上的压力，还要更多地分担照顾家庭和教育子女的压力，压力是多方面的。而且，不同年龄段的女性受到的压力也不尽相同。“20多岁的女性为恋爱烦恼，也希望得到领导的认可。30多岁的女性有了一定的社会地位，工作上的压力更大，对家庭也要付出更多的精力。40多岁的女性开始产生自卑感，总觉得在外貌和工作能力方面不如年轻人，渴望体现自我价值。”乔女士说，这些压力无时无刻不在困扰着女性。

　　写博客练瑜伽也可减压

　　记者采访时发现，虽然众多职场女性均表示生活中有压力，但能找到缓解压力方法的女性并不多。遇到压力时，两成职场女性愿意哭出来。

　　在45位表示有生活压力的受访者中，能找到好的减压方法的女性只有12人，其余的都在为无法缓解压力而苦恼。

　　职场女性释放压力的方式五花八门。逛街、外出游玩、与朋友聊天、上网等是她们选择最多的几种放松方式。还有一部分人喜欢把压抑的心情通过文字释放出来。

　　胡小姐就喜欢通过写博客来缓解压力。她说，她已经养成了每天写博客的习惯，写出来的情绪越多，积压在心里的就越少。而且，在写博客的过程中，也可以把当天经历的事情进行总结，让自己更加客观地对待。

　　另外，练习瑜伽也成为一些职场女性缓解压力的首选方法。“生活中遇到压力，您愿不愿意通过哭泣缓解？”在回答这个问题时，有七成左右的女性表示不会这样做。部分女性认为通过哭泣减压有点做作，也有女性认为这样做有些极端。

　　约25%的受访女性认为哭泣是减轻压力的一个好办法，可以在一定程度上缓解内心的焦虑。

　　可哭泣减压但要适度

　　济南市社会学学会心理研究室主任李玉说，在他们中心进行心理咨询的女性中，每10个人中有两三个会在倾诉的时候自己哭泣起来。心理咨询师一般不会立刻制止，而是让她们哭出来。哭泣和倾诉都是一种宣泄压力的方式。

　　不过，哭泣也要学会适可而止，哭泣的时间不要太长，最好不要超过15分钟，否则可能影响人的胃肠功能。

　　李玉说，面对压力，女性首先要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，是生理性的还是精神状态造成的。不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力。在时间和精力允许的情况下，不妨把眼界放开阔一些，培养自己的兴趣爱好，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。

　　哭泣确实可以暂时舒缓压力，但长此以往，心理问题难以得到真正的解决。这就像一个神经强迫症病人，总是反复不停地洗手，但他洗手的过程仅可以暂时缓解焦虑。

　　新闻链接

　　3部可以令人落泪的影片

　　1.《妈妈再爱我一次》 母亲为了找在外避雨的儿子摔成了疯子。身为精神病医生的儿子回国后，竟意外在医院里见到了失踪18年的母亲。他用一首“世上只有妈妈好”唤醒了母亲的记忆。

　　2.《萤火虫的坟墓》 故事讲述了在二战中的日本，两兄妹成为孤儿，因为与被迫照顾他们的远房亲戚相处不来而到附近的废弃防空洞下生活，最终逃不过饥饿的折磨而相继死去。

　　3.《情书》 博子在遭山难事故死亡的未婚夫死后两年，顺道至未婚夫的家中拜访，发现了一本纪念册，博子因无法忘怀对树的思念，于是按着地址寄了一封信，这封信竟然寄到一个与亡夫同姓同名的女子手上。两人开始书信来往，结果发现这个女子与自己长得一模一样，才知道这是树爱自己的真正原因。(记者 彭博 实习生 高青苗)