体弱多病的老年人不妨练练“小劳术”。“小劳术”动作简单、好学，具体方法如下：

　　1。屈伸手足：上、下肢做和缓的屈伸动作。

　　2。双臂挽弓：两臂分别向左右拉开，做扩胸运动，似挽弓状。

　　3。两手托石：两手由下而上托举。

　　4。双手握拳：双手握拳，一紧一松，反复多次，或反复屈伸五指。

　　5。手臂轻摆：双上肢轻轻摆动如甩手状。

　　6。左顾右盼：转头向后，左顾右盼。

　　7。腰胯左右转：两手叉腰，左右转动腰部。

　　8。两手互擦：两手相互搓擦、揉捏、转摇。

　　9。掩目摩面：将两手掌搓热，轻掩于眼部，再揉摩额颞部及面颊部。

　　“小劳术”每次重复十余次，经常锻炼，可以畅通血脉、舒筋活络、消食，有益于健康。山东省立医院按摩科副主任医师 王海泉