别以为甘蔗橘子是“小清凉” 吃多了都会上火

　　别以为甘蔗橘子是“小清凉”

　　吃多了都会上火

　　眼下，正是甘蔗、橘子等当季水果火热上市之时。口干舌燥的时候，啃节甘蔗、吃几个橘子，既享受美味又能生津解渴。不过，柳州市中医院中医预防保健科副主任医师梁谊深提醒大家，享受美食的时候一定要控制量，甘蔗、橘子等水果吃得过多，会导致人体虚火上炎或者实火上炎。

　　前天，市民李女士回家时在路边买了一根甘蔗，晚上一边看电视一边啃甘蔗，不知不觉就吃完了一整根。结果，第二天醒来后发现舌头特别难受，照镜子才知道是长了口疮。

　　梁谊深说，这种情况很常见，原因是甘蔗吃过量了。“甘蔗性偏凉，很甜，吃多了的话会伤肠胃功能，脾胃运化失职，中焦气机升降失常，以致虚火上炎，表现在口腔，就是口腔溃疡或者牙龈发炎等。”他说：这种情况在脾胃功能较差或者本身身体状况较差的人身上更为多见。梁主任建议，一方面吃甘蔗一定要适量，另一方面，对于老人、小孩等脾胃功能较弱的群体，最好是把甘蔗切小块煮水喝，去其寒凉之性，不伤脾胃。

　　另外，橘子也是当季水果，同样需要注意。不过，与甘蔗不同，橘子性偏温，吃过量的话，会导致实火上炎。而橘子吃多了还容易使皮肤发黄。他建议一天的食橘量，以吃两三个橘子即可，不建议每天食用，以防单一水果食用过量而造成身体损害。

　　春节即将来临，在饮食上他建议市民注意三点。一是饮食节律，即在饭点时正常饮食；二是饮食节制，即不暴饮暴食，少吃辛辣、燥热、香辣、油腻之物；三是不吃宵夜。不少市民放假时喜欢打牌、搓麻将、KTV至深夜，然后来点炖品、零食、饮料啤酒等，而这种情况应当避免。他建议市民在饮食上以五谷杂粮为主，适当吃些瓜果蔬菜肉类。记者陈小燕