上班第1天你是什么表情？节后综合征过段时间就好

　　□金陵晚报记者 李花

　　上班第一天，兴奋、蔫着，还是在美丽的回忆中慢慢品味人生，你属于哪一种表情？昨天，记者的朋友圈里就出现各种表情。专家说，这些，都是“节后综合征”的表现。等过段时间，生活趋于平静了，这些“症状”就会消失。

　　第一种表情：大哭　不想上班不想上班

　　难得的假期，吃吃睡睡成了王晓莲的主题词，每天睡到自然醒，然后起来看看书，喝喝茶，看看杂志，25岁的她没有男朋友，偶尔翻翻朋友圈，抢抢红包。中午陪爸爸妈妈一起做饭，等待亲戚朋友来吃饭。吃过饭，陪亲戚朋友打上两局牌，晚上陪着爸爸妈妈去散步。如果爸妈去走亲戚，她就一人在家，听音乐看美剧，好不惬意。

　　要上班了，她在朋友圈里发了“哭脸”，表示一点都不想上班。

　　第二种表情：忧郁　今年的奋斗目标在哪？

　　之前的不快乐，之前的烦恼，因为过年被冲淡。而现在，这些烦恼又来了，人长了一岁，需要做和考虑的事情更多了。人到中年的小李显得有一些忧郁。虽然工作单位仍然是那个工作单位，但今年的开工日，他显得尤其的惆怅和忧郁。他不知道自己接下来的路如何走，接下来的工作方向在哪。工作上遇到瓶颈，其实是可以通过学习去补给营养，但是，他上有老下有小，又舍弃不下现在的收入，不敢冒险，更不敢放弃。

　　第三种表情：好困　自家被子是最爱

　　春节期间，除了吃喝，还有一项重要的事情就是：玩！这不，齐大伟在这个假日里，他不是在牌桌上，就是在KTV包间里。好久不见的表哥表弟，从国外归来的同学……他玩得找不到家了。

　　终于消停了，他说，他觉得，他的最爱是床和被子。而接下来的几天，就算是上班，他肯定还“活在梦里”。这些天的醉生梦死，需要好几天来调适。

　　第四种表情：解脱　终于不被问收入和恋爱了

　　还没有上班，昨天一大早，小群坐了第一班高铁回到南京，回到她租住的地方。她说，身边，终于安静了。安静、美美地睡上一觉，然后全身心地投入到工作中，她就快乐了。

　　28岁的小群在南京一家私企上班，一个月有着七八千的收入，如果只考虑自己，她的日子过得很好。可每次回老家，对她来说就是折磨了。过年回家，亲戚们不停地问，有没有男朋友？准备什么时候结婚？你爸妈就你一个女儿，你要让他们安心才行。想躲开这些，于是约上几个同学聚聚，没有想到的是，同学们之间谈论的都是工作啊，收入啊，而那些以前成绩很差的同学几乎个个都比她混得好，她也觉得无比压抑。所以，她说，上班了，她倒感觉解脱了，开心了。

　　第五种表情：爸爸妈妈，明年再回来看你们

　　年前，刘玉就和爱人准备了好多东西，因为，他们准备回东北过年，给爸爸妈妈、哥哥姐姐准备了好多好多礼物。有两年不回老家了，也不知道家乡有没有变化。

　　大年三十回到家，刘玉舍不得浪费一点点的时间，陪着妈妈准备年夜饭，陪着爸爸妈妈拜访舅舅姑妈，和曾经的小伙伴一起叙叙旧。看着老爸老妈渐渐变白的头发，刘玉有说不出的心酸。家里虽然有哥哥姐姐，但是，自己是家里唯一的大学生，全家人吃了很多苦，才将自己供出来。好不容易工作了，结婚了，生孩子了，却很少能回去陪伴父母。父母渐渐老去，自己却越发觉得自己是个不孝女。她对自己说，每年的春节，不管多远多忙，都要回去看看父母，陪陪父母。

　　专家诊断

　　节后综合征，过段时间就好了

　　有一部分上班族每当放完长假后面对上班就出现了焦虑、恐惧的情绪,并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。患上节后上班恐惧症的以年轻人居多，他们对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假。节后上班恐惧症是一种情绪障碍，虽然表现各异，但对上班产生恐惧这一特点是相同的。节后上班恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作或其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。

　　东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒，不管怎样首先要把手上的工作做好，“假期综合征”包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，任务繁多，心中渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张-放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中、情绪波动起伏较大、易怒、嗜睡等。

　　徐治说，这种现象非常正常，一个正常的人需要工作，同样也需要休息，过年就是休息的时候，从放假休息到忙碌工作需要一个缓冲过程，这就是所谓的节后综合征，过一段时间就好了。一上班就能进入高节奏的工作状态的人是工作狂，工作狂的做法是一种不健康的方式。此时，需要给节后的工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好“角色”，调整好心态。