近日我国北方大部分地区艳阳高照，气温高达36摄氏度，这对于爱好旅游或户外活动的人们来说，是一件令人蹙眉的事。尤其是对爱美的女性，阳光中的紫外线对她们娇嫩的肌肤不啻是一种粗暴的伤害。由于地球环境日益恶化，大气层中的臭氧层受到破坏，使得太阳照射到地球表面的紫外线也呈现增加的趋势。据测量，北京地区大气臭氧层含量比以前已经减少约8%，而臭氧层每减少1%，人类皮肤癌的发生率就增加2%-6%，防晒问题还真不能掉以轻心。

　　紫外线是皮肤健康与美丽的“大敌”

　　解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪博士介绍,紫外线按照不同波长分为三类，长波紫外线UVA、中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。其中短波紫外线由于臭氧层的吸收及散射不能到达地面，到达地面的是长波紫外线UVA和中波紫外线UVB。

　　人的皮肤所以会被晒伤或晒黑，主要取决于两个因素：一是与紫外线的波长有关。中波紫外线可以使皮肤晒伤，长波紫外线可以使皮肤晒黑。二是与皮肤类型有关。国外研究者将日晒后皮肤发生红斑反应和色素沉着的程度分为六型：亚洲人一般是Ⅲ型或Ⅳ型皮肤,夏季在户外活动的女性与儿童较容易晒伤。表现为裸露的皮肤出现弥漫性的红斑(即晒斑)，皮肤发痒、有灼热疼痛感，有时会肿胀，严重的皮肤可起水泡，甚至可引起如头痛、恶心、发热、乏力、心悸、谵妄等全身症状直至中暑。日晒的次日皮肤对紫外线的反应达到最高峰，此后这种反应会慢慢减轻,并出现落屑和色素沉着，整个过程是紫外线对皮肤的光毒性反应。

　　如果长期在强烈的紫外线环境中生活或工作，无疑会促使皮肤加速老化，久而久之皮肤会失去应有光泽度，变得灰暗且粗糙肥厚，过早地出现色斑与皱纹。由于紫外线透入皮肤的深度与波长有着密切的关系，随着波长的增加，透入皮肤的紫外线的量也在增加，深度也在增加,皮肤的损害也会随之加重。

　　要会选用防晒化妆品

　　邹博士说，选择防晒化妆品时，应首先注意SPF和PA的强度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒服自然。

　　在防晒化妆品的外包装上,我们常会看到有PA与SPF的标识，这就是防晒产品的防晒指标。

　　PA是对长波紫外线UVA的防护等级，被标为PA+至+++。PA+为低效防护，PA++为中效防护，PA+++为高效防护。一般肌肤在没擦防晒乳时15分钟后就会晒黑晒伤，而一个+=2，所以PA+=15×2=30，就是说，涂抹标识为PA+的防晒霜后，皮肤30分钟后会晒黑晒伤，因此30分钟后要再补搽一次。

　　SPF被称作“防晒系数”，代表对中波紫外线UVB的防护能力。一般来说，假设紫外线的强度不会因为时间变化而衰减的情况下，人的皮肤在没有任何防晒措施的情况下呆在阳光下20分钟后皮肤会变红，如果选择防晒乳的SPF值为8，理论上它对皮肤的保护时间就是20×8＝160分钟。若选择SPF15防晒乳，则可在阳光下逗留15倍的时间，即300分钟，依此类推。实际上，人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的。目前国际上公认：SPF值2至4有最低防晒效果；6至8为中等防晒效果；8至15为高等防护效果；大于15为完全防护。

　　选择防晒化妆品还应遵循个体化的原则。敏感肌肤的人和儿童，应选用低敏感性的产品；油性肌肤和容易长“青春痘”的人则应选用标有不会生成粉刺的产品；而经常户外活动或户外工作者应选用抗汗防晒化妆品；游泳或水上运动者应选用防水产品。

　　正确防晒法——防晒化妆品和物理防晒双管齐下

　　邹博士说，夏季的上午11时至下午3时是阳光最强烈的时段，也是紫外线最强的时段，应尽量避免户外活动，因为这一时段特别容易使人晒伤和晒黑。若必须外出时，应戴好遮阳帽或使用遮阳伞。在天气不是太热的情况下，尽量穿长袖衣服。这些措施，至少可以有效阻挡大部分的UVB，因为UVB的穿透能力较差，而布料具有防晒能力，棉质衣服的SPF值大约为15～40，针织浅色衣服的SPF值大约为4～9。就颜色而言，深色的防晒效果最好，浅颜色的防晒效果较差。

　　一项对生活在高原户外劳动者皮肤的调查发现,在阳光下不受保护的皮肤比有衣服遮盖部分的皮肤提前衰老30年。随着海拔高度的增加，紫外线的强度也越强。平均海拔高度每上升1000米，紫外线就增强10%，因此，喜欢爬山的人特别要保护好自己。

　　邹博士说，除了采用衣物和遮阳用具等物理防晒外，在皮肤上均匀地涂抹一层合适的防晒品无疑是给皮肤又穿上了一件“紫外线隔离衣”。在不同的环境应使用不同SPF值的防晒品。在室内工作的职员或女性可选用SPF10左右、PA+的防晒化妆品；对强光敏感比较容易晒黑或经常在室外工作活动的人，可使用SPF20左右、PA++的防晒品；而在烈日下行走或海滩游泳时，则应选择抗水、抗汗性好、SPF30左右、PA+++的强效防晒品。因为在户外皮肤不仅吸收阳光中的紫外线,而且还要吸收周围环境表面反射的光线。就一般环境而言，SPF15-25、PA++是常规有效的广谱防晒品，可以显著减少紫外线对皮肤的损伤。

　　防晒化妆品的使用有讲究

　　邹博士说，防晒效果的好坏与两个因素有关：一是与防晒化妆品测定中规定的涂抹量有关。通常防晒化妆品测定中规定的涂抹量为每平方厘米2毫克，当防晒品的涂抹量减半时，其SPF值也随之下降50%至60%，可见，同一SPF值防晒化妆品的防晒效果取决于其实际涂抹量。涂抹防晒化妆品后不要立即外出，最好20-30分钟以后再出门，因为防晒剂形成保护膜需要一个过程。二是与防晒化妆品补搽的频率有关。防晒化妆品的效力是有一定时间性的，夏天容易流汗，将防晒霜冲掉，每2-3小时就要补搽一次；如果是烈日下的连续暴晒，则60-90分钟后就应重新涂抹一次。一旦发生晒伤，应用湿毛巾冷敷或冰敷，并用一些止痒痛的药，必要时到皮肤专科就诊。文/张献怀(解放军总医院第一附属医院）