“身在单位心在家”、“过节过出一嘴泡”……今天一早，不少人的msn签名都和节后综合征扯上了关系。而这些人大多都是选择宅居过春节的网络一族，他们看网络春晚，日夜颠倒地看电视剧、电影，通过网络向亲友拜年，当假期过去，基本已经不适应一日三餐、上班下班的作息时间，于是失眠、情绪低落、走神、胃口不佳等原本要到上班后两三天才出现的节后综合征提前袭来。

　　过节过出一嘴泡

　　今年过年有个新的流行词——宅居春节。不少白领选择宅在家里过长假，把平时没空“享用”的大片、电视剧看个遍。在外企工作的Jacky就是其中之一，从年初一到年初六，她整整看了4部韩剧、3部电影。这样的久坐观影生活持续了将近一周，每晚都泡到凌晨三四点才上床睡觉。到开工的日子，她发现眼睛酸涩，两眼血红，简直成了“小白兔”。

　　“过节过出一嘴泡”，在广告公司工作的Andy说，从昨天开始，他的嘴边开始长疱疹，让他觉得连身体也在抵抗上班。而Andy的心早就从初六开始反复念叨：“时间怎么一到放假就长翅膀，飞得比上班时快n倍呀！”这几天他连胃口也比前几天减了很多。

　　上海中医药大学曙光医院内科主任医师朱抗美表示，像这样的宅一族新年过度沉溺网上、影视剧，会因久坐、久躺、多吃造成眼睛、脊柱、颈椎、肠胃等部位的过劳。此外，生物钟打乱也会令人觉得不适。Andy可能出现了节后综合征，像他这样在上班的最初几天很可能会经常走神。

　　主动调节生物钟

　　有媒体在春节前进行了一次对5000人的问卷调查，当被问到“长假过后，你是否对上班有焦虑和恐惧”时，48.1%的人表示有过这种感受。专家表示，如果你在节后的一周内，始终不能进入工作状态，上班时心情烦躁，精力难以集中，甚至出现头疼、胃口不佳、失眠等种种不适和不良情绪反应，这就是所谓的“节后综合征”。

　　那么，上班族应该如何调整精神、心情愉快地开始新一年的工作？朱抗美教授建议，首先要正视节日和上班的差别，在第一二天身体和心理有点不适应上班的节律是正常的。但上班族最好主动调整自己，尽快进入工作状态。比如早睡早起，规律生活，逐渐调节生物钟。宅一族看了太多电脑容易出现脑部供血不足，不妨多多按摩头部、闭眼听听轻音乐。此外，饮食上节后首先要注意补充面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲劳。 晚报记者 肖波 报道