晶晶怀孕了。未来的姥姥听到这个消息，迫不及待地带来两张大幅的漂亮宝宝照片：一张男孩的一张女孩的，帮晶晶挂在床头上；姥姥还叮嘱：要经常想象孩子集中了两人的所有优点，要把电脑桌面也换成漂亮宝宝的图片，天天看；要多吃苹果，孩子皮肤好；要赶紧补钙，孩子能长大个儿；要多吃鱼，孩子长得聪明……

　　难怪现在的宝宝越来越漂亮！从先天到后天，从民间说法到科学理论，都让我们有能力“定制”一个漂亮的宝贝！

　　妈妈篇

　　改变准妈妈的饮食习惯，就能吃出聪明漂亮宝宝！

　　No. 1皮肤白皙补VC

　　准妈妈可以吃一些富含VC的食物。因为VC对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　这类食物有苹果、番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜等，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　No. 2高高的个子靠补钙

　　尽管孩子的身高很大程度上取决于父母的遗传基因，但充足的营养物质，尤其是有助于宝宝骨骼发育的钙质，能让宝宝在出生前就积累充足的成长能量源。妈妈可以常吃海产品、贝类、虾皮等含钙丰富的食品，还能避免孕期自身钙质流失。

　　No. 3乌黑头发吃坚果

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落的话，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如核桃、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋、紫菜、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。尤其是坚果类，如核桃、松子、榛子等，其营养物质有助于宝宝生出浓密乌黑的头发。

　　No. 4明亮的眼睛需要VA

　　如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含VA的食物，富含VA的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　其中鸡肝中含的VA最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，是我国民间为准妈妈常备的补血、养血的佳品。

　　No. 5拥有聪明的大脑

　　所有的爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，因此，准妈妈应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

　　这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高肌体抗感染能力，起到补脑、健脑的作用。

　　另外，妊娠后3个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类制品和青菜，保证食品的充足供应。