67岁老太热衷瑜伽班 从“菜鸟”变“元老”级学员

老人们练瑜伽的认真劲儿一点不输年轻人

胡彩兰老人在社区里当起瑜伽教练，带动伙伴们一起练习

　　猫式、犁式、金鸡独立式、骆驼式、鸽式、三角侧展式……对身体的协调性和柔软度要求较高的瑜伽动作不再是年轻人的专利，在草阳社区，十几名老年人也征服了瑜伽，很多年轻人都无法完成的高难度瑜伽动作，她们一点都不打怵，做起来有模有样。

　　12日上午，劳动南路空电院小区退休干部活动室里，在舒缓的轻音乐下，老年瑜伽班的学员们在老师的带领下做着瑜伽，姿势动作丝毫不输给年轻人。“我们班成员平均年龄66岁，其中最大的已经75岁了，而且几乎每个人都患有慢性病。”班长杨金霞阿姨介绍，瑜伽班从2010年到现在，已经开办了近5年，陆陆续续有100多名老人来参加过。

　　每个星期四的上午，是瑜伽班上课的日子。上午9时许，16位奶奶级学员已经在瑜伽垫上盘腿坐好，准备开练了。只见她们听着教练的引导词，吐纳呼吸，做起弯腰、盘膝前仰、劈腿、单腿站立这些高难度瑜伽动作也是身姿矫健、动作柔软。虽然由于年龄、身体等原因，一些高难度动作做得并不是很到位，但每个人的表情都很认真。

　　67岁的常林娣从瑜伽班刚开班就一直坚持练习，渐渐地已经从瑜伽“菜鸟”，变成了“元老”级学员。 “练瑜伽不仅是身体的舒展，最重要的是心态的调整。”说起瑜伽，常林娣深有感触，她说自己一直上班，从单位退休后和院子里的人都不认识，就觉得特别孤单，每天就把自己关在家里，“到最后连倒垃圾都不愿出门，感觉都抑郁了，身体也特别差。”常阿姨说，就这样封闭了好几年，直到小区里开了瑜伽班，这种情况才得到改善。“我就一直跟着大家慢慢练，许多动作我也都能做到了。每次练完瑜伽，我就感觉精神放松，人也变得健康、自信了。”她笑着说。

　　让这些奶奶级学员最佩服的，是义务教她们的老师胡彩兰。胡彩兰今年73岁，她在66岁时接触到瑜伽，从此一发不可收拾。“我那时候身体不好，一直靠泡温泉、游泳缓解不适，一个朋友介绍我去练瑜伽，我试听了一次，觉得瑜伽比游泳更适合我，这才和瑜伽结缘。”胡阿姨笑着说，练了半年左右，她就发现自己的身体柔韧了不少，疼痛感也减轻了，人也变得精神。

　　“2010年小区的元宵晚会上，我表演了一套瑜伽动作，之后就有小区的邻居找我想学瑜伽。”在空电院退休干部党支部的协调下，6月份瑜伽班就开课了，胡彩兰主动提出免费授课。现在，胡阿姨是家里最忙的人，每周要去丰庆公园、汤峪、西电医院和小区里的4个瑜伽班授课，而且全都是义务的。“练瑜伽和写书法一样修身养性，看到她们因为练瑜伽身体得到改善，我就特别高兴。”胡彩兰希望更多的老年人能像自己一样，保持乐观的心态，积极锻炼身体，并从中受益。

　　胡彩兰对瑜伽也有自己的理解，她说老年人身体柔韧性开始下降，大多数人都有颈椎、腰椎的毛病，练习瑜伽时要根据自身身体素质来进行，适可而止，感到疼痛切莫强行做动作。“年龄大了，多多少少都有些老年病，腰疼腿疼。我教的瑜伽动作是经过专门编排的，有些难度太大的动作，我并不勉强她们去做，而是在保证安全的前提下尽量做好就可以。”胡彩兰提醒说。

　　文/记者李卓洋 图/记者王健