中医专家支招莘莘学子应对考前焦虑

　　中新网济南6月5日电 (赵晓)2018高考大幕即将拉开，莘莘学子备战高考高度紧张。针对普遍存在的考前焦虑和“江湖游医”泛滥问题，中医专家5日接受采访，倡导考生用中医理念和科学方式安度高考。

　　记者近日调查发现，高考前夕，不少考生出现紧张、焦虑、失眠、疲劳等症状。山东众多中医院、中医馆推出“治未病”服务，同时市面也冒出瞄准考生和家长消费需求的“神药”“聪明药”等产品。

　　山东中医药大学教授、瑞华堂中医馆创始人郭瑞华在接受记者采访时说，市场上出现的“神药”大多是具有安神镇静、抑制神经系统作用的药物，考生长期服用将产生依赖性，甚至出现不良反应，不仅不能帮助解决问题，相反可能导致考生脑细胞受到抑制不容易被唤醒，影响考试发挥。“‘神药’不靠谱，切莫轻信商贩的夸大宣传。”

　　郭瑞华说，祖国医学和传统养生方式就有很多有效方法可破解学生“考试焦虑症”。针对紧张焦虑带来的失眠问题，她建议考生晚饭吃清淡、易消化食物，饭后通过散步、听轻音乐、冲温水澡等方法缓解压力。睡前喝下酸枣仁汤助眠，忌吃安定药物。“注意调整室内气温，制造利于睡眠的环境。睡觉时关闭空调，用薄被保护好胸、腹、背。”

　　许多家长担心女孩例假撞上高考，“扎堆”到医院求药调整孩子“大姨妈”到来时间。“女性月经属于正常生理现象，无需过度干预，只要平时注意调理得当就行。”郭瑞华认为，女生例假如果每月按时来、不痛经、没有出血过多的症状，就以平常心对待，不必调经。许多西医主张用黄体酮干预让例假提前或推迟到来，易打乱人体生物周期、导致内分泌失调，相反不利于孩子考试和今后生活。

　　高考恰逢炎炎夏日，考生要注意防暑降温。郭瑞华介绍说，防暑不等于贪凉，雪糕、冰镇西瓜等能满足一时口腹之欲，却极易损伤肠胃，引起消化不良、腹泻等症状，导致考试发挥失常。“建议考生喝绿豆汤、冬瓜海米汤、薏仁汤等降暑良饮，阴虚火旺者可取适量莲子心、菊花、银耳泡水服用。”

　　面对高考，考生和家长普遍存在着饮食观念误区，以为吃大鱼大肉进补有助于考生智力提高。山东省中医院主任医师、山东东阿阿胶健康管理连锁有限公司特聘专家王伟明表示，按照“饮食自倍，肠胃乃伤”的中医理念，在关键时间节点，考生不应轻易改变饮食习惯，盲目进补将增加胃肠道负担，对身体无益反有害。建议考生根据自身体质选择合适的中医食疗方法调理脾胃。“体质弱、面黄肌瘦且易疲劳的孩子可吃阿胶，调补气血、增加体力。肥胖、痰湿重的孩子则应清淡饮食，忌高糖、高脂。”

　　山东师范大学附属中学高三28班班主任王醒告诉记者，进入高三下学期以来，他鼓励学生劳逸结合，合理安排时间，保持规律作息，以平和心态面对复习和考试。在饮食方面，建议学生营养适度，多喝绿豆汤避暑热。

　　据悉，2018年夏季高考将于6月7日到8日举行，高考大省山东今年共有59.2万人赶考，考生人数位居全国第三。(完)