马英九女婿人鱼线宛如斧凿 健身雕塑5招速成(5)
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图片来源：台湾ETtoday新闻云
腰部旋转机
运用器材，以训练腹内外斜肌为目的。坐上器材后，上半身保持正直不动，运用腰侧肌肉转体，先往右60度，再回正，来回约2秒算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做，记住运动时身体切勿摇晃。
【编辑:郭龙】
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