调查：近70%台湾人不运动 逾半推拖“没时间”

　　中新网9月27日电 根据台湾当局教育部门调查发现，近70%的民众没有规律运动习惯，5大不运动理由，最多人回答“没有时间”，其次才是“工作太累”和“懒得运动”。

　　据台湾“今日新闻网”报道，根据台湾当局教育部门调查发现，近70%的台湾民众没有规律运动习惯；能够做到每周至少运动3次、每次至少30分钟、运动强度达到会流汗而且会喘的比率，仅有30.4%。

　　至于台湾民众不运动的5大原因，有超过一半受访民众回答“没有时间(52.1%)”居冠，其次为“工作太累(24.6%)”、“懒得运动(18.5%)”、“健康状况不能运动(9.4%)”以及“没有兴趣(6.6%)”等。

　　体重破百的谢先生，就曾尝试以运动方式控制体重，却因工作忙碌一直抽不出时间运动，后来下定决心，充分利用零碎时间，上班前晨泳3000米，下班后夜跑20圈操场，上班时上、下午更花15分钟做2次健康操，爬楼梯取代搭电梯，改掉油炸饮食，6个月内就减重19公斤，精神体力变好，规律运动一点都不难。

　　没时间运动，不是好理由。台卫生部门官员陈延芳表示，根据世界卫生组织(WHO)指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第4大危险因子，每年有6%的死亡率都跟身体活动不足有关，更有21%至25%的乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病，全因身体活动不足所造成。

　　时时可运动，台卫生部门强调，利用日常零碎时间进行生活化运动，就可以累积每周所需运动量，例如10分钟走路上班、骑自行车10分钟、10分钟做家事，或者上下午各做15分钟的健康操，效果与一次运动30分钟一样好。

　　陈延芳表示，适量的身体活动，可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大肠癌、乳癌和忧郁的风险，也能减少髋关节或脊椎骨折的风险，帮助体重控制、保持活力研究还指出，每天运动15分钟可延长寿命3年。