调查称常喝甜饮少吃蔬果者易忧郁

　　中新网9月25日电 据台湾“中央社”报道，台湾董氏基金会调查发现，太少吃蔬菜水果、喝太多含糖饮料，或总以“吸烟喝酒”、“大吃大喝”、“不管他”纾压的民众，较容易有忧郁情绪。

　　董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨今天指出，台湾平均每10位成年人、每5位青少年中各有1位有明显忧郁情绪需专业协助，基金会2003年及2013年的调查比较数据显示，10年来，民众忧郁程度比例相似。

　　将忧郁程度与生活习惯进行分析，2013年董氏基金会调查显示，烟酒及不健康的饮食生活习惯的人，情绪也不健康，家人朋友有10人以上吸烟者、很少吃蔬菜水果、常喝含糖饮料，或纾压方式为“吸烟喝酒”、“大吃大喝”、“不管他”的受访者，忧郁倾向比例明显偏高。

　　董氏基金会今年邀请知名球星在回台时间拍摄“快乐的动，解忧郁的痛”公益广告，向民众呼吁用“运动”纾解压力，摆脱忧郁。

　　台北市联合医院中兴院区精神科主治医师詹佳真指出，有定时定期运动习惯者，明显忧郁情绪的比例低于不运动的人，日本也有文献指出，睡眠不足的民众，忧郁症的发生率较高。

　　詹佳真说，要心理健康，最根本的办法就是维持规律作息及固定运动，除了不吸烟、饮食要均衡外，要养成固定上床的好习惯，让自己有充足睡眠。