专家支持：沈阳市心理卫生医院心理科主任 赵宏

　　假期，孩子们需要快乐充电，需要真正的全身心放松。为了孩子们有更充沛的精力去迎接下学期新的学习生活，为了孩子们有一个健康的心灵去迎接未来，这个寒假给孩子们做做“心理按摩”吧！

　　孩子的“心事”你知多少

　　由于学习压力大、父母要求过严等多方面因素，一些孩子可能会在平时的学习生活中出现一些心理问题。如果这些心理障碍不排除，那么日积月累，就可能发展成为严重的心理疾病，影响孩子的成长和未来。因此，假期是平时心理健康出现问题的孩子的最佳干预、调整时机。有心理问题的孩子，家长应带其前往医院求助心理医生。

　　那么什么样的孩子可能出现心理问题呢？

　　1、易紧张、烦恼、焦虑，不敢与人交往，胆小害怕、怯懦，内心总有不安全感。这是明显的焦虑症状。

　　2、敏感多疑、过分克制、思虑过多、优柔寡断、注重细节、做事要求十全十美，具有强迫症倾向。

　　3、有的孩子有“心理问题躯体化”表现，即有紧张、焦虑等情绪，告诉家长或医生的却是头疼、失眠、胃不舒服、没劲儿等躯体化症状。

　　4、还有的孩子心理问题比较隐性，不易发现，具体表现是：该做的事拖着不做，遇到问题总是拖延，有的甚至去喝酒，把问题抛到意识之外不去解决。

　　5、行为问题突出：一遇到解决不了的挫折和问题就发泄，用砸东西、攻击等暴力行为发泄。

　　6、逃避现实的正常生活。比如，白天睡觉，晚上通宵上网；厌学，整天在大街上溜达或离家出走等；内向不说话，悲观甚至有自杀想法和行为。

　　7、出现明显的言语紊乱，情绪不稳定，哭笑无常等重性心理疾病的表现。

　　如果您的孩子有上述异常的表现，应该及时到心理医生那里咨询和治疗。

　　让孩子假期摆脱“老气横秋”

　　和过去相比，现在孩子们的假期越来越老气横秋，缺少活力。假期作业一堆，假期补课一堂又一堂，剩下的时间不是闷在家里看看电视，就是孤独地“啃”一本又一本参考书。那么，如何让孩子们的心灵在假期真正得到放松呢？

　　建议一：过一个简单的假期

　　假期里，给小学生“一副球拍、一套积木和一个小时”，让他们像在幼儿园时一样过简单的寒假；给初中生“一种乐器、一本日记和一个上午”，主要培养好的习惯，过轻松的寒假；给高中生“一个人、一个培训班和一本好书”，做儿点初中没做的事。总之是给孩子一个机会，让他们再“变小几岁”。坐在地上搭积木、任性地在红纸上剪出各种图案，从题海和参考书中走出，踏踏实实看一本喜欢的闲书……看似浪费了时间，但智慧和力量只有在这时候才能够闪现。

　　建议二：带着孩子去旅游

　　旅游是孩子增加知识、陶冶情操的最好方式。假期出游，既可以放松心灵，又能使孩子增长见识。在家长的带领下，孩子可以在旅游途中充分感受祖国河山的壮丽、名山大川的秀美。在身心得到愉悦的同时，与家长一起感受自然的博大。家长还可以鼓励孩子在出游之后写一些游记、日记、作文等。

　　建议三：特长学习挖掘潜能

　　也可以让孩子们根据自己的爱好选择一门特长来学习。特长学习有两种：一是从长远考虑，学习一种乐器或是舞蹈、美术等，如果发现自己有潜能，可以长久学下去；二是短期培训，学习一种在一个月内就能大致学会的特长，比如剪纸、滑冰、游泳等等。

　　建议四：鼓励孩子参加社会实践

　　社会实践、体验生活，是孩子接触社会、锻炼自己的最好时机。

　　小学高年级学生、初中生和 高中生可以就近到社区进行一些服务性活动的尝试，也可以参加一些公益活动，比如到敬老院、孤儿院帮忙。

　　帮孩子戒网瘾家长首先会上网

　　假期，家长们最担心的一件事就是：如果监督不够，孩子染上网瘾怎么办？

　　首先，家长们应该明白一个关键性的问题：实际上，网瘾只是一种表象反映，其背后有着更深层的心理原因。许多有网瘾的孩子往往是通过网络来补偿孤独的感觉和失落的心态，或摆脱心理压力，网络只是一种发泄的途径。

　　明白了这个道理，家长们就容易理解，为什么下面这些建议可以帮助孩子远离网瘾了。

　　关键词：陪伴

　　孩子们需要和谐温暖的家庭环境，父母应在工作之余能尽可能多与孩子交流，让孩子们体验到家庭的温暖、父母的关爱，而不是孤独与失落。多数网瘾少年的家庭都沟通不畅，家长总是逼迫着孩子学习，既无课外活动，又无朋友间的交往，结果把孩子硬生生逼向了“网络世界”。这些孩子有个共同的特征就是社会交往能力较差，但同时又好胜，在现实生活中受到挫败后，往往会在网络游戏的“闯关”等中寻求成就感。所以家长应注意在假期经常与孩子进行心理沟通，多理解孩子的想法、关注孩子心理感受。

　　关键词：减压

　　家长不应该在假期一味地给孩子补课，使孩子体验不到假期的放松。假期是学生休息的时期，经过假期充电后才能以饱满的精力迎接紧张的新学年。假期过度的补课会加重学生的厌学情绪。一些处于心理成长期的孩子容易产生叛逆心理，他们有情绪需要发泄。很多孩子因为没有找到正确的发泄渠道才借助网络，结果陷入网瘾的误区。

　　关键词：鼓励兴趣

　　假期应让孩子参加一些自己喜欢的有意义的娱乐活动，发展个人兴趣，使孩子体验到生活的情趣。这样，孩子发现有更多的比网络有意义的生活乐趣，也就不会沉溺于网络世界了。

　　关键词：家长学上网

　　对待已经有网瘾倾向的孩子，家长首先要学会上网，因为家长不懂网络，就不能正确引导孩子健康上网。

　　家长应该了解孩子为什么要上网，要设身处地为孩子着想，了解孩子的需要，切忌危言耸听。应通过家庭合作，进行有效疏导，这样才能解决孩子情绪骤变、心理与行为不协调的症结，如果孩子的网瘾已经比较严重，也可求助于心理医生来解决孩子的心理问题，避免孩子继续沉迷网络。