国庆长假致生物钟紊乱 专家教你摆脱"节后现象"(3)——中新网
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    国庆长假致生物钟紊乱 专家教你摆脱"节后现象"(3)
2009年10月07日 02:36 来源:新京报 发表评论  【字体:↑大 ↓小

  开阔心胸 清淡饮食调理肠胃

  十一期间,各大商场竞相打折,乐坏了喜欢购物、逛街的杨凌,平时工作忙,逛街只能走马观花,不能尽兴。杨凌横扫了北京各大有名购物中心,战果丰硕的同时,长时间流连于人满为患的商场内的杨凌发现自己“不行了”,老觉得气闷、喘不过气、心烦意乱,容易心慌。她将此归结为太久没逛商场,“功力”下降的缘故。

  【专家出招】

  刘红旭:预防是上策

  节后调节期切忌暴饮暴食,不要过度饮酒,避免情绪激动,注意饮食清淡,拒绝高脂肪、高热量、高胆固醇类食物,注意荤素搭配、营养均衡。

  另外,老年人、患有高尿酸血症的人,应该少吃海鲜、动物脏器,更不宜同时大量饮用啤酒,否则极易诱发痛风。中老年人、有心血管病危险因素的人如高血压、高脂血症、超重或肥胖的人,应避免长时间在人多的室内空间久留,防止空气不好、纷杂吵闹的环境引发心血管疾病。

  合理的饮食调理,有助于消除长假带来的一些身体不适,减少疲劳综合征和其他节日易发的疾病。如山药、大枣可以健脾益气,减轻气短、乏力;玉米羹可养胃降浊,减少脂肪蓄积;银耳莲子(带芯)羹,可消除烦躁、心慌等症状;炒西芹百合,可以润肺降气,减轻口干、胸闷等症状;冬瓜汤、凉拌西瓜翠衣,可渗湿利尿,消除体内的尿酸、乳酸,有利于消除疲劳。

  而运动可以很好地调整身体状态、强健心肺。慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳这些相对温和的运动,可以改善肺活量,保护心胸,减少节后出现心肌梗死的风险。

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直隶巴人的原贴:
我国实施高温补贴政策已有年头了,但是多地标准已数年未涨,高温津贴落实遭遇尴尬。
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