旅途篇

　　作为春节的“固定搭配”，春运也是许多人过年的保留曲目，因此，保证旅途的顺利平安，也是健康过春节的一个重要方面。

　　甲流防控是关键

　　春运期间，拥挤的候车厅、长途汽车、火车上人群密度大，密切接触频率增加；再加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，尤其大部分务工人员返乡多购买火车硬座票。再加上硬座车厢人员密集，通风和卫生条件较差等因素，都增加了甲流感染风险。

　　因此，春运中，首先要注重个人卫生，尽量不要在空气不流通的地方长时间逗留，多开窗通风；增强预防意识，尽可能减少前往人口密集的公共场所；进行适量的运动，增强抵抗力。同时，春运期间，出行最好携带清开灵、双黄连等常用药，以备不时之需，若出现呼吸困难等严重症状，要迅速向司机、乘务员等报告，及时就近治疗，以免耽误治疗时机。

　　饮食不能只吃方便面

　　在长途车上，吃饭是个大问题。目前大多数人都是携带方便面，凑合几顿。专家认为，虽然方便面一向被认为不太健康，在旅途中偶尔食用也可以，但不要把它当作正餐，只能当作主食，同时尽量选非油炸的方便面或方便米饭。

　　专家建议，旅途中应尽可能地保证饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。如果熟肉食不好携带，可用煮鸡蛋、牛肉干等替代，再搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。

　　同时，蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的。可以带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

　　专家特别指出，要少带火腿肠和罐头食品，因为。其中含有的防腐剂、化学物质、色素以及盐类、油脂等都不利于健康。

　　带包伤湿止痛膏解忧愁

　　解放军总参谋部总医院药剂科冯端浩主任说，带上一包伤湿止痛膏，对旅途大有裨益。

　　晕车、晕船、晕机：在出发前半小时将伤湿止痛膏剪成一寸见方的小块，贴在肚脐或双前臂的“内关”穴上，可防头晕、呕吐。

　　皮肤皴裂：根据裂口大小，将伤湿止痛膏剪成小块贴于裂口上，两三天可愈合。

　　气喘：取伤湿止痛膏贴于颈背部脊椎两侧的“肺俞”穴上。

　　感冒发烧：将伤湿止痛膏贴于头部双侧“曲池”穴上，半小时即可退烧，尤其对于儿童疗效好。

　　消化不良：将伤湿止痛膏贴于两小腿“足三里”穴上，对单纯性腹胀、腹泻等消化不良症状效果良好。

　　冻疮：将伤湿止痛膏贴于洗净的患处，每天一次，2-3天可见效。对未破溃的冻伤引起的皮肤红肿、痒痛效果良好。

　　牙痛：取伤湿止痛膏贴于患牙相应的面颊部位，3-4小时即可止痛，尤其对风火牙痛有显著效果。

　　胃痛：将伤湿止痛膏贴在剑突下方上腹部偏左处，对胃脘疼痛有良效。

　　自备药品最好配套

　　专家建议，旅途中要自备以下药品：

　　腹泻药：旅途中，很多人因为食用不洁饭菜或便携食品，造成肠胃不适，出现腹泻。如果腹泻不及时止住，很容易造成脱水等严重症状。广安门中医院药剂科主任杨响光说，在注意食品卫生的情况下，还应随身携带“藿香正气+黄连素”等止泻药。

　　过敏药：虽然火车上的被单等都是经过清洗的，但对于过敏体质者来说，仍可能出现过敏反应，如出现红点、红疹、痛痒难耐等情况。杨响光建议随身携带过敏药物，如“氯雷他定片”等，过敏体质的人更需要注意防范过敏原。

　　胃痛药：在旅途中往往饮食不规律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鲜的蔬菜，因此很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适。随身携带“胃复安”等胃药，可有效减轻症状。

　　感冒药：这是最容易找上旅途人的疾病，加上目前“甲流”仍在纠缠，所以最好随身携带部分OTC感冒药，如果出现了流涕、发热等症状，应及时使用控制症状，并主动戴上口罩避免传染。

　　晕车药：晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难受的事。由于交通工具的颠簸无法避免，因此杨响光提醒乘客，除随身携带晕车药，如乘晕宁等外，还可以用伤湿止痛膏贴在肚脐位置，也能起到一定的防晕效果。