减肥的姐妹们最容易面临的问题,无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事,更严重的还会引发闭经之类的毛病。不如看看这种美味又健康的新减肥法吧。
1个苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,连苹果渣一起喝进。成本每次大约只花1元钱。营养专家认为这个方法适合无法控制食欲,看到什么就想吃什么的人,每餐饭前饮用,而且可以天天吃。专家指出,苹果含有丰富的钾,而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用, 可以将体内多余水分排出。带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,每一颗苹果的纤维质约3克,能够帮助肠胃消化、吸收,预防便秘的发生。饭前喝杯带渣绿茶苹果汁会让你先产生饱足感, 这样就不会吃进过量的东西了。营养师还建议,为了让绿茶苹果汁的减重效果更好,最好在饭前15-20分钟前喝1杯,等饱足的讯息传送到大脑后,再开始用餐,这样,在用餐时至少可以减少摄取1/3左右(约240卡)的热量。
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