头皮油腻、头痒、头屑，是近年来困扰中国老百姓，尤其是中青年白领的常见问题，中国一半以上的成年人的头皮都不同程度地存在健康困扰。

　　健康的头皮新陈代谢为16至25天，每天的掉发量在40~100根。因为疲劳、生活压力、营养摄取不均衡及使用劣质洗发或造型产品等等因素，而导致马拉瑟菌异常增生，使头皮表皮细胞的新陈代谢加速为7~10天，从而产生头皮屑与刺激头皮皮脂腺过度分泌的问题。即便天天洗头，仍然有很多人受到头皮油腻、头痒、头屑的困扰，尤其是中青年白领，甚至影响到日常工作和人际交往。一些人因此频繁更换洗护产品，或者使用药物，结果往往适得其反。

　　要想拥有健康的头皮，平时就要避免紧张、劳累及过度焦虑，保持充足的睡眠和良好的心理状态。具体可从洗护、食疗、药疗三个方面进行防护。

　　洗护：常清洁梳子，保持头发清洁，不要过度烫、染或抓挠头皮，洗头时不要干洗，不可用过热的水洗头，要用指腹揉搓头皮，不可用指甲使劲抓挠，以免破坏毛囊孔。注意不要用碱性洗发水洗头，要选择适合自己的洗护及造型产品，以免损伤发质。皮脂溢出多、毛发油腻者少用热水肥皂洗头，因为少洗头可让堆积的皮脂产生反压力，使皮脂腺活动逐渐减少或恢复正常。按照挑选去屑洗发水的原则，常见的有两种即一种是含有可以抑制皮屑芽孢菌的细胞壁生成的ZPT成分的，另一种是含有可以阻断皮芽孢菌的细胞壁生成的Ketoconazole成分的，可以分别买来试用，看看究竟哪一种更适合你。

　　食疗：不要吃辛辣食品，要少吸烟，少饮酒，多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。皮脂溢出过多者要限制过多脂肪性及碳水化合物饮食，多食新鲜蔬菜水果。另外，常吃黑豆对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后病后脱发都有治疗作用。用生姜擦脱发部位可刺激毛囊，促进脱发再生。多吃核桃和富含矿物质的物质可祛屑止痒。另外，推荐三个去屑止痒的方法。

　　1.用温啤酒洗发：用温啤酒将头皮淋湿，15分钟后用清水冲洗，然后用普通洗发精清洗。

　　2.用陈醋洗发：用陈醋200毫升加温水300毫升洗头，洗净后用清水冲洗。

　　3.用元葱汁洗发：将元葱捣汁，用纱布蘸着轻擦头皮，昼夜后再洗头。

　　药疗：皮脂溢出过多者可口服维生素B6、维生素B2，并可用酮康唑洗剂洗头。病情较重者，应及时到医院就诊，在医生指导下规范用药。(徐慧珍）