-运动

　　春天锻炼要防风

　　春天气温逐渐上升，但早晚温度较低，加上风大，所以清早出门锻炼要注意防风寒。

　　尹志超表示，春天是进行户外锻炼、提升心肺功能的好时机，冷空气刺激肺部可以提升人体对外界的适应能力。不过，春天锻炼一定要防寒风，迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化碳又不能及时排出，这样会影响气体交换，造成呼吸困难。锻炼后皮肤毛孔张开，吹风后很易受病。

　　同时要避免顶风和有雾的天气，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。平时锻炼要尽量选择背风的地方，锻炼结束后应立即披上外套，注意保暖。

　　关键词：健身

　　50岁以上少爬山

　　春暖花开的时节，很多人都喜欢做一些户外的活动,例如爬山，不少已经退休的老人家更是把爬山作为每天的晨运项目。殊不知，这种锻炼方式有损健康。

　　北京亚健康防治协会会长陈飞松告诉记者，爬山锻炼确实可以增加身体含氧量，但不容忽视的是爬阶梯对关节有损伤,尤其是中老年人。

　　正常成年人站立时，每侧膝关节所承受的重量约为体重的1/2，而在爬阶梯时则须承担体重的3-4倍。中老年人在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损。所以中老年人外出锻炼不宜选爬山运动，最好是采取比较舒缓的运动方式，如要锻炼身体可以选择在平坦的路面上步行，同样可以达到提高心脏机能的效果。如果要爬山，最好携带拐杖等辅助工具来减少对关节的损害。

　　踏青可除体内湿热

　　明媚的春天，总让人盼望着走出家门，去郊外春游踏青去。不过一年四季之中，春天的天气变化最为反复无常，很易使人患上种种疾病，外出春游时应格外注意。

　　尹志超指出，经历了一个冬天后，人体内积攒了一冬的湿热，春天是生发的季节，外出踏青可将体内的湿热排出。另外，踏青还可改善血液循环，野外郊游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋踺的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心的最佳方法。同时，人们在郊外信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退。而有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

　　外出踏青能让人抛开紧张的工作压力和不愉快的心情，是治疗精神紧张的最好“解毒剂”。

　　春天气温变化无常，春游应提前几天听天气预报。出游时应避免雨淋，备好雨具，多备干燥替换衣裤。一旦被雨淋，应及时更换衣物。

　　关键词：郊游

　　关键词：防晒

　　过敏立刻停用化妆品

　　伴随春姑娘的到来，到处春意盎然，有些人却无法尽情享受暖洋洋的春意，每天为自己出现的皮肤红疹、全身瘙痒头疼不已。中国医学科学院望京医院皮肤科李广瑞告诉记者，春天万物复苏，花粉、粉尘、微生物、寄生虫增加，加上空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，而此时，皮肤对外界各种损伤因素的防护能力却是一年当中最弱的时候，一下子不适应就容易对花粉等产生过敏反应。

　　皮肤容易过敏的人群，最好避免去鲜花大片盛开的地方，必要时外出可戴面纱或口罩，避免接触花粉。一旦发生皮肤过敏，立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。此时最好选择成分天然、弱酸性的洁面乳，暂停磨砂去角质，用温水泼面洗净最好，不要用太热的水洗脸。为了减少皮肤过敏的可能，尽量不要用一些特殊功效的护肤品，如祛斑、换肤、强效美白等产品。

　　出现皮肤过敏，许多人担心留下印记影响面容，习惯自己选择用药，如涂点皮炎平、可的松软膏等。其实，没有医生指导盲目使用激素类药膏，容易留下皮疹、色素沉着、毛孔粗大、毛细血管扩张、皮肤变黑等后遗症，严重影响面部美容。

　　防晒要从初春开始

　　在很多人的意识中，春天的阳光“很温柔”，不需要做防晒功夫。其实，正是这种认识让一些人的皮肤健康受到损害。

　　李广瑞表示，人体皮肤直接从干燥的冬季过渡到多风的春天，大风和干燥两个病理因素结合在一起，对皮肤造成更大的伤害。另外，冬天人们呆在室内时间较多，日晒较少，人体皮肤的黑色素减少，角质层变薄，对紫外线的防护能力相对较差。

　　春暖花开后，人们的户外活动增加，但人们往往只感觉到阳光的温暖，却忽略了紫外线对皮肤的伤害。

　　敏感性皮肤更要注意从初春开始防晒，应尽量避免强烈日光直射，如果本身有皮肤病史，外出时要注意遮光。春天防晒选用防晒系数在SPF15左右的化妆品就可以了，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时还能补充皮肤水分，滋润肌肤。

　　保养品宜清爽保湿

　　很多人一到了春天就满脸长痘，李广瑞表示，这是由于春天皮脂腺分泌比冬天增加，而冬天所积存下来的废弃物被大量地排出，皮脂与汗水的分泌也逐渐增加。这个季节的皮肤极易受污染，细菌活动旺盛。所以如果到了春天还在使用冬季油腻的面霜，就会出现堵塞毛孔的情况而引起痘痘。

　　所以，春天时要换掉梳妆台上油性的冬季用保养品而选用具有保湿功效的护肤品，如含有果酸或者是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜。痘痘严重者最好去医院皮肤科接受专业治疗。（夏文）