●饮食比运动更加重要

　　毛大海(男士)46岁 企业负责人

　　瘦身心法：饮食+快走

　　Q：你最近在用什么方法减肥？

　　A：我从4月份就开始积极减肥，发胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是试了一个疗程的针灸埋线减肥，前一个星期效果挺明显的，瘦了6斤左右，可是第二个星期很忙，连续几个晚上都出去应酬吃饭，反弹了4斤，最后的“战果”只剩下2斤，好惨！本来想继续针灸的，想想又麻烦，最近的减肥法是“控制饮食+适量运动”，晚饭基本都回家吃，以白粥、蔬菜为主，如果喝一点酒(红酒或黄酒)就不喝粥了。早饭我是吃得饱一点的，经常在“新丰”吃一碗馄饨加一只肉包，中午正常吃饭，在单位吃一荤两素一块米饭。运动是在晚饭后进行的，快走30-40分钟。

　　Q：坚持效果如何？

　　A：我最高是152斤，通过这段时间的控制饮食加运动，保持在145斤左右徘徊，我的目标是140斤，但遇到瓶颈了。

　　Q：你的减肥心得是什么？

　　A：我觉得控制饮食比坚持运动还要重要，我只要出去吃一顿大餐，第二天马上就会长回2斤肉，很厉害的。所以，坚持少吃一点最有效。另外，要找到适合自己、能够坚持的运动方式，我也去健身中心办过卡，跑步机上跑步，游泳，最后都没能坚持。(张洋)