盛夏,台风来临前的桑拿天除了汗流浃背,如果你还感到烦躁不安,对什么事都提不起劲来,甚至容易发脾气,那么你要小心自己是不是情绪中暑了。

　　就像身体在高温的情况下会中暑,情绪也会中暑,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人会容易出现烦躁等问题。这种情绪中暑的学名叫“夏季情感障碍综合症”。对此专家称,夏季并不是精神病的多发病季节,情绪中暑是人在高温条件下的一种正常反应。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响。它的主要症状是情绪烦躁多变,爱发脾气,心境低落,对什么事情都不感兴趣,对工作、亲人和朋友缺少了以往的热情等。

　　造成“情绪中暑”的内因,归根结蒂,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。同时最重要的是要调节好自己的心情,正所谓心静自然凉。这时候可听听轻音乐,恰当做一些慢运动。如果尽力调整仍没好转,那么就要考虑一下到专业医疗机构进行心理咨询。

　　“情绪中暑”症状

　　1.经常感到情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见；

　　2.感觉内心烘热,思维紊乱,不能安下心来思考问题,还健忘。　

　　3.会突然地心情低落,对什么都不感兴趣,这种情况早晨稍好,下午变坏,晚上更甚。　

　　如果出现以上之类的情况,那么说不定你正受天气影响,处于“情绪中暑”阶段了,最好及时调节。（陈颖 李劼）