10种不会长胖又易饱的食物(5)—

10种不会长胖又易饱的食物(5)

2009年11月02日 11:05　来源：生命时报　

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　　全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。

　　苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。(刘昂)

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