游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪，减轻妊娠反应，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。孕妇游泳时应选择浅水池，准妈妈们比较适合的是小负荷运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈妈们的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。另外，要防止别人在水下踢到肚子。