运动贵在坚持。

　　随着年龄增长，女性难免生出赘肉，导致体重增长。美国一项研究显示，中年女性控制体重增长，每天需要中等强度运动1小时。

　　这项研究由哈佛大学医学院教学医院布里格姆妇女医院研究人员实施，研究对象为34079名健康女性，平均年龄54岁。

　　1992年至2007年期间，受试者每3年报告一次体重和平均每周运动量。研究结束时，受试者体重平均增长约2.6公斤。

　　仅13%的受试者体重几乎没有增长。这些人中，大多数在研究开始时体重正常，同时在研究期间平均每天运动量相当于中等强度运动1小时。中等强度运动指散步、骑自行车、打高尔夫球等。

　　得克萨斯州贝勒医学院教授弗依特认为，这项研究“以清晰的方式展示了保持健康体重是多么困难”。

　　随着年龄增长，人们愈发不爱运动，加上饮食习惯不良、新陈代谢减缓等因素，体重逐渐增长。更年期则使女性较男性更容易发胖，尤其是腰部、腹部滋生赘肉。

　　对于不能每天坚持运动的人，专家建议他们步行或骑自行车上班；如果开车上班，则把车停在离办公地点较远的地点，然后下车步行。如果没有足够时间运动，人们可选择跑步等剧烈运动，花费较少时间来达到同等效果。