第四名：刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽 然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

　　小常识

　　要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议——

　　1醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；

　　2从床上坐起后床边坐半分钟；

　　3靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险 有利于心律的稳定。