专家支招如何应对酷热:刮痧替代空调按摩穴位美白(2)

　　主持人：到底多少温度是合适的？另外需不需要同时开窗通通风之类的？

　　沈雁英：你说的是对的，因为空调是非常密闭的情况下，我们一般都是门窗紧闭，空气不太流通，负氧离子，我们叫负氧离子叫做空气的维生素，长期在负氧离子缺少的一种密闭的空间里面，人就会出现头晕，而且觉得浑身无力，长此以往对人的身体是非常有害的，怎么办呢？第一早晚要开窗，至少在15分钟，让空气流通了，新鲜的空气进来了，对人的健康有益处。还有一点空调的温度最好不要太低了，一般我们说低碳生活，不仅仅我们是一个环保，同时对人的健康有益处，最好不要低于26度，当然室内外温差也不要过大，有些朋友一到屋里边就开到20度以下，那不光是一种能源的浪费，同样对你的身体也不利，因为温差过大的话，人在温差过大的忽冷忽热是很容易得病的。

　　程凯：在夏天的时候，特别夏天的晚上，闷热，人出汗很多，突然从外边进到一个有空调的房间的时候，人的毛孔本来是开着的，要出汗，突然一受到了寒冷的刺激，它就收缩了，长时间这样，它的开合功能就受到影响了，也就是刚才沈院长提到的，现代医学认为人的体温调控中枢，这个功能就下降了，这时候很容易出现一个情况？毛孔本来开着，突然一收缩，就把外在的寒气凝聚在我们的皮肤的表面，所以现在很多皮肤病会高发。另外一个在夏末的时候，夏天的晚上很容易出现一个睡觉醒来以后面瘫了，受风面瘫，特别是现在这个季节，我昨天还跟一些朋友们讲，天天晚上看世界杯，喝啤酒，啤完出一身汗，躺在窗户根底下就睡，开着窗户，没开空调，就是这个风一吹，第二天起来，嘴也歪了。

　　主持人：其实还是有一些人不适合空调的，有哪些方法可以替代呢？

　　程凯：我们可以采用一个民间大家常用的方法，就是刮痧的方法，刮痧的方法，首先第一步要找准它的穴位，一般来讲，我们选择的容易受风，容易感受暑热之气的部位，是在人体的背部的上1/3，也就是肩背这个区，第二步选择刮痧板，我带了一个演示的刮痧板，大家用任何的刮痧工具都行。

　　主持人：您这是什么质地的？

　　程凯：我这是编石做的，但是大家可以，比如家里没有，我用一个瓷勺，只要这个瓷勺边缘是比较光滑的，可以抹一点橄榄油、润滑油或者是爽肤露，都可以，先涂抹上，然后再用它，原则是由上到下，由内到外这么一个顺序，在你的肩、背这个区域上依次刮动，刮动的次数，不要来回刮，而是一下是一下，大概每个区域刮5到8下就已经够了，它就会出现一些轻微泛红的情况，如果这个人感受了寒气，或者有暑热之气伤及人的肌表，他就会出痧，或者出一些紫黑的痧。

　　主持人：出痧的意思就是有那些小血点。

　　程凯：小血点，或者一些泛红的，这就表示热气，暑热之气，这种情况下他就可以把这种邪气驱除掉了，这个方法是很简单的。民间还有一些方法，比如刮痧的时候，不在肩背，在人的肘窝或者腿窝的地方，比如说这个部位，这个部位和我们下肢的膝关节的背侧，这些部位上也是很容易出痧的地方，也是可以清暑气的地方。

　　主持人：这种地方也是一个方向吗？还是可以来回刮呢？

　　程凯：这个地方也是一样的，从上往下，从上往下。

　　主持人：刚才有一个小姑娘说，怎么能防晒，使得我不变黑，防晒有什么好办法吗？

　　沈雁英：这个紫外线非常强烈的情况下，咱们说太阳毒辣的情况下，尤其是有日光性皮炎，像我就有，这时候不光是晒黑了，还会出现什么呢？红肿热痛，怎么办？一是抹好防晒霜，再一个打着遮阳伞，另外尽量减少对感光性食品的摄入，比如说泥鳅，像白菜，木耳，芹菜，小白菜都叫感性的食品，吃这些食品的话，你可能对紫外线的吸收会更多一些。多吃一些新鲜疏菜、水果，尤其是增加一些维C，像苹果、橘子、橙子，维C含量很多的情况下，也可以抵御晒黑的情况。

　　主持人：万一防晒霜也抹了，伞也打了，或者说没抹防晒霜，忘了打伞了，晒伤了怎么办？

　　沈雁英：当然要以预防为主，刚才说的那些最好不要忘了，打上伞，抹防晒霜，如果一旦是晒伤了以后，最好是用凉来制，有的说是用冰敷一下，凉敷一下，还有西瓜皮、黄瓜片、西红柿片，切成片敷在脸上，都有一定缓解的作用。

　　主持人：您说的这些办法好像不晒伤不有效。

　　沈雁英：对对对。

　　主持人：程博士有什么办法吗？

　　程凯：其实我们这个办法是采用经络的一个办法，脸部皮肤也归我们的肺来管理，所以我们可以在肺经的一个起始，中末的一个穴位，少商穴，就是在我们拇指的这一侧，指甲根的这个地方，这个穴位上进行刺血，点刺出血大概两三滴，就可以泄肺热，让晒伤以后，皮肤表面这样一个淤滞的热血把它清泄掉，对于这种皮肤的红肿热痛，效果还是不错的。

　　主持人：可以自己来操作吗？

　　程凯：可以，家里很多朋友都有测血糖的采血针，采血笔，都可以刺血，当然用一次性的，点刺以后做好消毒，点刺以后，挤出两三滴血就可以。

　　主持人：刚才还有一个问题，在夏季特别炎热的时候，如果是有抑郁症的老年人他们如何来预防或者调节他们的情绪，防治改善这种症状？

　　程凯：我可以教给大家一个穴位，这个穴位不仅对抑郁症的患者有帮助，而且刚才有一个女孩子希望自己不要晒得太黑，它还可以美白。我们这个穴位就是手上大家都知道的一个穴位，合谷穴，这个穴位在我们手的拇指和食指之间，我们可以把自己另外一个手指的拇指立起来，中间这道横纹对着我的虎口，拇指向下一按，就是这个穴位，在这儿做一些轻揉的点按的动作，坚持，没有时间的限制也没有次数的限制，想起来就去做，因为这个穴位是人体调畅气息的一个非常好的穴位，气息调畅顺畅了，人的情绪就会逐渐的缓解，同时这个穴位又是一个多气多血的穴位，可以调畅人体的气血的运行状态，因为血的运行要靠气来推动，气顺畅了以后，血的运转也会很正常，这时候人的面色也会看得比较红润而白皙，所以它也是一个美白的穴位。

　　沈雁英：有一首歌叫《宁静的夏天》，夏天由于热和燥，人就容易发脾气，情绪不好，叫情绪中暑，我们怎么能够解决情绪中暑呢？要告诉自己我一定要静下心来，我才能够心静自然凉，当然还要睡好觉，还要选择一些舒缓的运动，比如运用早晚比较凉爽的时候，在树边，河边散散步，都有助于缓解心情。

　　主持人：说到防暑降温的解暑办法，我们北京百姓也有他们自己的妙招，我们看一下。

　　小片3 街头采访

　　北京市民：多吃点西瓜。

　　北京市民：喝点绿豆汤。

　　北京市民：出门的时候带把伞。

　　北京市民：喝冰镇的饮料什么的。

　　北京市民：喝茶，吃西瓜。

　　北京市民：尽量避免温度过高的时候出来活动。

　　北京市民：出来打伞，带着水。

　　北京市民：比如早上上班的时候，带个冰水，这样路途上就不会感觉太热，会喝一些水。

　　主持人：刚才这几个办法都行之有效是吧！

　　沈雁英：对，看来在民间这种防病的智慧，包括防暑降温的智慧确实是很高的。

　　主持人：像刚才两位说的，天特别热的时候，老人、孩子，身体有病的，或者是特殊行业的，比如必须在户外在高温情况下工作的，可能这些人就是特别的危险，应该注意些什么呢？两位给说说。沈院长。

　　沈雁英：像夏天，如果从中医说来说，夏天应该是护心的，从西医来说，夏天容易像心脑血管的一些疾病，像冠心病、脑中风都容易出现意外，这些人一定要注意。还有一些儿童，尤其是像我们一些特殊工种，比如交警，大夏天的还得站在外面值勤，这时候就容易出现一些中暑的疾病，所以这些朋友一定要注意，在上午9点到下午4点之间最好不要出门，比如今天39度了，最好减少外出，但一定要外出去工作的话，应该在2到小时到3个小时就要换一下班了，还有要注意补充一些饮料，比如喝一些白开水、茶水，或者加一些体液的平衡液，比如补充一些盐，一些钾，当然还应该采取一些防暑降温的方法。

　　程凯：其实中医在这个季节里面，讲到两个脏腑，第一个脏腑就是沈院长刚才提到的心，夏天的时候，出汗很多，中医讲叫汗为心之液，出汗多的时候，很容易伤心，心火也很容易抗盛，所以在这个时候人很容易出现一些血压升高，头晕目眩，突然昏扑倒地，神志出现问题的情况，这是需要养的第一个事情，当然这种养护的方法，刚才沈院长也讲了，我们平时可以适当的多补充一些液体，出汗多，我们随身出门的时候，带一瓶水，最好是带一瓶不要太凉的水，温水或者白开水，这样可以补充液体，这是一种方法。

　　另外一个在夏天的时候，尤其到了夏末的季节，这时候很容易出现一个湿气比较重的情况，这个季节在中医里面叫做长夏季节。

　　主持人：您刚才也提到，中医里面有长夏的说法，不知道这个季节还有哪些特点，我们也一起来了解一下。