2010年健康过年全攻略
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特别策划：2010年健康过年全攻略
虎年春节的7天假期今天正式开始了。各位上班族们忙碌奔波了一年的身心，也终于可以得到片刻放松。
虽然年年过“年”，但是并不见得人人都“会”过。年夜饭怎样吃才健康？外出旅行应该做些什么准备？原地留守，怎样打发时间，才能让自己不寂寞？一旦有突发意外，怎样的应急措施才正确有效？
为此，中新网特别送上“健康过年全攻略”，祝各位网友春节愉快，虎虎生威！
- 饮食篇
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- 吃零食增加“甜蜜的负担”
- 专家指出，部分年货副食有高脂、高糖、高胆固醇、多盐、多色素的危害，最好适当购买，不宜多吃。【详细】
- 旅途篇
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方便面可以偶尔食用，但不要当作正餐，同时，旅途中应尽可能地保证饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。 |
- 带包伤湿止痛膏 自备药品最好配套
- 旅途中带上一包伤湿止痛膏，对旅途大有裨益。晕车、皮肤皴裂、气喘、感冒发烧、消化不良、冻疮、牙痛甚至是胃痛，都可以用一片小小的膏药“搞定”……【详细】
- 留守篇
省力：拎着大包小包在人群中穿梭，拥挤的车厢连气都喘不过来。 省时：一周的假期，回趟家就像赶集似的来去匆匆。 省心：春运时，有钱都买不到票，不回家就不用为车票操心了。 |
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- 巧妙安排 “留守”不寂寞
- 据《羊城晚报》报道，广州一些决定“留守”原地的白领们，已经各出奇招，悄悄给自己安排好节目。或者组织网络聚会，或者准备充分体验本地风俗，或者选择“宅”在家里，总之，就是要让自己的春节过得有滋有味。【详细】
- 应急篇
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中国中医科学院研究员陈飞松在接受京华时报采访时，就介绍了一些常见意外的急救方法。【详细】 |
- 急救措施
- 异物卡喉
大口吞饭团、馒头或喝食醋甚至用手抠喉咙，这些错误的方法只会让异物越陷越深。
酒精中毒
不要用手指刺激咽部来催吐，这样会使腹内压增高，导致十二指肠内容物逆流而引发疾病
……
小贴士
- 人多聚餐不妨用公筷
- 春节要注意饮食卫生，人多聚餐时最好使用公筷。因为亲朋好友相聚，虽然高兴，但谁也不知道谁的健康状况如何，谁多长时间没有体检。选择公筷，既卫生又安全。
- 饭后散步消食控体重
- 在饭前吃一些低热量的水果或蔬菜，使胃内容积减少，可以增加饱腹感，减少总摄入量。同时，进食速度适量放慢，也可以减少饮食的摄入。饭后半小时，可适量活动，如散步等，消耗一定热量，减少在体内的蓄积，避免引起肥胖。
- 大麦茶解腻养胃 山楂柑橘促消化
- 喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。
- 慢性病患者勿停药 注意服用禁忌
- 需长期服药的慢性病患者，不要因为过节而忘记服药，更应注意，有些药物是不宜与一些食物一起服用的。否则可能会降低药效，还可能导致不良反应的发生。
- 过年买花有讲究 香气太浓伤身体
- 香气过于浓郁对身体不利，因此过年买花也有“讲究”。例如，久闻过于馥郁的水仙花、郁金香、玫瑰花、百合花等香气会引起头晕、憋气、心慌等症状，这是一种过敏反应，并非中毒。
日常摆放，不要让这类香气浓郁的花太密集，尤其是在卧室里。一旦遇到过敏反应，应该立即开窗通风，如果症状较重，可就近选择医院就诊。 - 别打乱老人的生活规律
- 春节假期，儿女回家，全家团聚，有的老人玩得过度，见到儿女过于激动，或者整日操持饭菜劳累过度，造成心率加快、血压升高，诱发心脑血管疾病。儿女应该关心老人的健康，不应打乱他们的生活规律，同时应该多分担些家务，不要让老人在节日期间操劳过度。
- 摔倒扭伤别瞎揉
- 摔倒后，很多人总是习惯赶紧揉一揉来缓解疼痛，或是活动一下，其实这些做法是错误的。如果是颈椎扭伤或摔伤，活动一下或揉搓，容易发生很严重的后果，导致病情加重，如下肢瘫痪等。
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【编辑:朱博】
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