吴淡如：学会一些技巧，对自己的怒气喊“停”

　　畅销书天后、主持人吴淡如被公认是一位很会说话的人，她优雅、干练也不缺乏温柔。吴淡如坦言：“自己是个天生有脾气的人，好在已经学会了不让愤怒把自己变成不定时炸弹。”

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　　为什么不生气？

　　“爱生气的代价超乎想象”

　　生活在尘世中的我们，每天要面对种种状况，为什么不要生气？“因为发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。”吴淡如说。“每个人都会生气，就算是脾气很好的人，在遇到让他不舒服的事情时，也多半会在心里咒骂几句。但有些人就是修养好，不会让你听到他的咒骂声，因为他知道，愤怒发作之后，或许会产生一时的畅快感，但之后的副作用，往往要花很多力气收拾。”

　　在吴淡如看来，一个爱生气的人往往有致命的弱点。“他一定刚愎自用，因为他受不了别人忤逆他，只能顺着他的毛摸，因而能够跟他共存的，常是那些故意讨好他的人；而故意讨好他的人，往往是另有目的的人　　

　　山东商报：遇到很多不平时，我们为什么不要生气？

　　吴淡如：只要是人，一定会生气。但是愤怒会蒙蔽理智，发泄愤怒的代价，往往超出你的想象，可以让生命中的百宝箱，因为不值得的人或东西，毁于一夕。

　　山东商报：生气和度量有关吗？生气因为修养不够？

　　吴淡如：人一定有控制不住脾气的时候。很多时候，你是难免生气的。但是，必须估量，追求一时畅快的代价有多大，不仅要花很多时间收拾遗留的副作用，还可能让自己一辈子没出息。所以，应该要学会一些技巧，对自己的怒气喊“停”。

　　山东商报：许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。也有人真的为难你啊，出于某些不可告人的心理。

　　吴淡如：我在书中也说到了，让你生气的人永远存在。就算最讨厌的人消失了，次讨厌的也会递补上来。所以，有没有人让你生气，有没有人为难你，这不重要；重要的是，训练自己的人际抗压性。假如真的有人处处针对你，生气也是很无聊的事情。既然改变他是不可能的，避而不答，或许反而能让他更有反省的空间。

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　　生气可以控制吗？

　　“愤怒之舟的掌舵人是你”

　　吴淡如将愤怒比作一艘很难驾驭的船。“决定载舟覆舟的人、掌舵的人，是你。”生气时，她会想象对方只是一条疯狗，“这可以使你在愤怒时微笑；在碰到宿敌时，也可以拥有一种自在的雍容。”而那只疯狗，有时是陌生人，有时是最亲爱的人。“不是每只狗的吠叫都值得响应，其实，事后冷静想想，一千只狗中大概有九百九十九只不值得回应，其中唯一值得回应的狗吠，是由你的亲人发出的。遇到亲人发出狂吠，绕道而行，冷漠处之绝非好方法，但我们并不需要以狂吠来响应它，它或许只需要你拍拍头，好好安慰或安抚它。”吴淡如说。　

　　山东商报：有人这样评价您：“她自认是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。幸好经过后天的自我对话训练，已经学会了如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹，并且从负面的事情中汲取正面的价值。而这些不生气的技术，却正是所有人都需要的。”普通人也可以通过一些技巧来控制情绪吗？

　　吴淡如：可以的啊。比如自序中提到的机场布丁事件，这个曾一度影响旅行心情的小插曲，当时让我的天空阴暗了一下。但是，我最终意识到，不过是因为布丁，不值得生气；布丁不能带上飞机是规则，没理由生气。对方不是故意为难我，这无非是倒霉的小事，说不定还能消灾解厄。

　　山东商报：采访过一位情感专家，他说女人最大的问题是要控制自己的情绪，您觉得呢？

　　吴淡如：社会大众对女人EQ的要求比男人高得多，也不容易原谅女人的一时情绪失控。爱发脾气的女人，可能会获得“一益”，但最终将会“百害”无穷。

　　山东商报：生气的女人最丑陋？

　　吴淡如：我写过一个章节是《女人发脾气最不利》，原因很简单，女人的魅力在于包容之美，而发脾气的女人只会让人敬而远之。赢得男人敬意的是幸福的女人，赢得男人敬畏的，一定是活得很辛苦的女人。

　　山东商报：书里介绍了很多控制自己的招数，最实用的是哪一招？

　　吴淡如：其实就是我在书中强调的“健康生气”的诀窍。生气时，一问自己：“气什么？”二问自己：“值得吗？”三问自己：“有没有更好的方法？”执行完，你应该已经度过“一时之怒”的最致命的时刻。接着，去执行那些比较好的方式吧！

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　　不生气的好处

　　“你的选择就是你的命运”

　　除了生气，我们还可以做什么？林肯以鞋匠的儿子当选总统，许多自认为出身上流社会的参议员不忿。某次他演说开讲前一位议员站起身来说：“林肯先生，不管你要说什么，我希望你记住，你只是一个鞋匠的儿子。”林肯落落大方地说：“谢谢你提起我的父亲，我会记得你的忠告，我永远是鞋匠的儿子。我也知道，我当总统永远无法像我父亲做鞋做得那么好。”

　　“你可以起身行动，像周文王一样‘一怒安天下’；或者自我检讨，奋发图强，变成一个不一样的人；也可以像林肯一样，用温柔有力的方法，把对他恶意的攻击，化为最有力的盾牌，让特意飞向自己的矛，转向飞回展开攻击的那个人。”在吴淡如看来，林肯的回击是对对方挑衅的绝好回应。　

　　山东商报：遇事不生气最大的好处是？

　　吴淡如：我们可以反过来看生气的代价是什么。发泄愤怒的代价，往往是难以收拾的残局，得不偿失。从这里，我们不难明白不生气的好处是什么。

　　山东商报：如果大家遇到不平的事都宽容了，那恶人不是没有节制了？

　　吴淡如：如何节制恶人，不是靠生气就能解决的。面对蓄意的攻击，你可以报复、抱怨、沮丧、自暴自弃、迁怒，但也可以自我检讨、寻求解决之道、奋发图强。诚如我在书中提到的林肯的故事。

　　山东商报：从负面的事情里吸取正能量是个了不起的本事，一般人可以做到吗？这样的说法是不是有点阿Q？

　　吴淡如：当然可以，但确实不容易。愤怒可以是一座梯子，让你上天堂，也让你下地狱。上天堂较难走，要一步一步踩着刀梯往上爬；下地狱是电梯，你高兴下到地下几层，一按键就可以。能不能利用悲愤的力量，让自己变成与原先不一样的人？很多时候，你的选择就是你的命运。

　　山东商报：现在您真的不会有发脾气的时候了吗？即使在很极端的情况下。

　　吴淡如：有人天生好脾气，但我不是。我是压抑型的，但压抑型的人，更容易得内伤。我的工作环境很容易让人生气，我发现越能够排解脾气，就越没压力。压力来自你无法抒解你的愤怒和烦忧。

　　■ 记者手记

　　在愤怒时微笑

　　和好友蔡康永一样，吴淡如也写关于“说话之道”的书。“康永很机智，说话很能画龙点睛，我不敢和他比。”吴淡如坦言，自己比较在意生活中不要乱说话，把自己弄得天怒人怨。

　　“我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得‘生人勿近’、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。”如今的吴淡如已经学会如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。“所以，我，我们，都需要不生气的技术。”

　　新作《不生气的技术》中提到的都是日常生活中常遇到的故事，不会无中生有，这些状况随时可以发生在大家身上。

　　有次，吴淡如一个人从大阪关西机场回来。买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给小宝贝吃，她还是个幼儿，非常喜欢布丁。过海关时，检查人员说必须没收布丁，吴淡如交涉一番还是不能奏效。“过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行给这个败笔破坏了。哼！我为了你们震灾努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！”吴淡如这样形容自己当时的心情。当后来发现这件事其实是自己的错时，她反而得到最大的释放。“好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为——他们故意为难我。”　

　　吴淡如特别提到了“女人的脾气”。女人不能太有脾气，“一个男人，除非不得已，一定不会想要和‘脾气很大’，‘很难相处’的女人处一辈子。他们不要女斗士，母斗鸡，他们要的是爱情激情过后，还能如沐春风的感觉。”女人也不能全无脾气。有次在餐厅，吴淡如遇到朋友上前打招呼，席间有人说：“吴小姐，没想到你也会坐台。”她马上收起灿烂笑容，只留下嘴角一抹微笑，郑重的轻声对他说：“这个玩笑不好笑，你最好尊重一点喔。”这件事以对方道歉收场。“其实，他也不是故意的。”吴淡如说：“希望他能自我反省就好，我可不负责用我的生气来教训他呀。”

　　“正面攻击你的人，最大的目的，就是要你生气，要你暴跳如雷。聪明的你，最好别中计，不中计就赢了。”吴淡如说。

　　■ 简介

　　吴淡如，台湾知名作家及节目主持人。连续5年获金石堂最佳畅销女作家第1名，有“台湾畅销书天后”的美誉；两度获得金钟奖最佳教育节目、最佳谈话性节目主持人提名。

　　台大法律系学士，中文研究所、EMBA双硕士。吴淡如多才多艺、兴趣广泛，写作、主持、理财、创业各方面，都有非常好的成绩。跳佛拉明戈舞、学摄影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艳羡。著有《吴淡如超人气说话术》、《每一次相遇都是奇迹》、《嫁给谁都幸福》、《时间管理幸福学》、《爱情，不是得到就是学到》、《乖女孩没糖吃》等书。