成人涂色书走红 专家:对心理亚健康状态有疗愈效果

　　最近，“涂色书”这一概念全球热销。几乎是一夜之间，国内图书市场出现了一类被称为“减压神器”的成人涂色书。书中，只有简单的黑白画稿，你唯一要做的就是给它上色。铅笔、毛笔、水彩笔、荧光笔、圆珠笔，统统可以，完全不需要任何绘画功底，就像小时候给语文书上的插图涂鸦一样……你可能想不到，看起来幼稚的成人涂色书，已经在全球图书畅销榜上所向披靡。

　　不知不觉间 涂色书火了

　　成人涂色书火到什么程度？搜索国内几大图书电商网站，排名前五的书籍中，都有涂色书的身影。据说亚马逊英国的畅销书榜单上，四本都是成人涂色书。韩国艺人也爱玩涂色书，一位叫金基范的歌手在社交网络上发了一张图，被点了差不多14万次赞！不少韩剧中，也把涂色书当成场景中的重要道具。在澳大利亚，甚至出现了专门一起玩填色的社交团体，大家把填色作品上传到社交网络，成了眼下欧美社交平台上最流行的一种玩法。

　　在中国，成人涂色书自2014年逐步兴起，如今，《秘密花园：一本探索奇境的手绘涂色书》《烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书》等十余本书纷纷上架各大图书网站，而且销量每周都在冲向新高。

　　涂色书的组成很简单，选用易固色、厚度佳的白纸，艺术家们用黑白线条绘制出一个个美丽图样，你只需用彩色笔随心所欲地上色即可。看似简单的黑白线条，可不是随手画画就成的，它们的作者，大多是国外的专业绘本艺术家。

　　比如“烦了就想画几笔”系列书的创作团队在伦敦，是一群做了26年涂色绘本的专业“文艺癌患者”。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到欧洲白领女性的疯狂追捧，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子引领了不可收拾的全球涂色风潮。

　　艺术疗愈 各年龄段都能玩

　　在国内，成人涂色书往往打着减压、治疗失眠等具有心理疗愈功能的标签，而的确有不少读者在社交网络上反映，自己玩了涂色书后，注意力更容易集中，会感到轻松，甚至能安然入睡，在心理学上，这种说法有科学依据吗？

　　艺术行为治疗领域专家、国家二级心理咨询师张秋认为，成年人在玩涂色书的过程中，有艺术行为治疗的成分。“临床上，绘画、陶艺、音乐、舞蹈等都是艺术行为治疗的手段，它们能够缓解病人的抑郁、焦虑等症状，现实生活中，成年人涂色也是一种艺术行为，对心理亚健康的状态有疗愈效果，能够舒缓情绪。”在张秋看来，涂色是一种需要投入精力，集中精神来做的事情，这时，人们便会把压力暂时放在一边，心理上实现了减压作用。

　　在书上涂好色，发到朋友圈中，获得几十个赞，不少涂色玩家热衷于网上晒图，心理学家指出，这种方式暗合了需求层级理论。“人都有寻求认同的需求，年轻人在网上晒图，一方面能够表现自己，另一方面得到别人的认同，自我价值就是在这种过程中逐步实现，同时也增强了他们的自信心。”张秋说。

　　上色涂鸦 回归孩童般的初心

　　如果细细往前追溯，成人涂色书也许不算新鲜事物。早在十多年前，日本就掀起过成人涂色书热潮。有媒体查到2006年日本《读卖新闻》的报道，称当年日本已有近20家出版商出版成年人涂色书刊，东京河出书房新社从2005年开始出版成年人涂色书，一年间的总发行量已超过1200万册。

　　当然，也有人对涂色书持批评态度，比如在儿童美术教育领域，有艺术教育家对涂色书持批评态度，认为让孩子给已经画好形状的图画上色会限制他们的创造性和想象力。在张秋看来，涂色和发挥创造力并不矛盾，至于是否适合小孩玩，要看家长的目标是什么。涂色书对颜色的要求没有限制，因此无论成人还是儿童，都可以发挥想象。从色彩心理学的角度看，不同的色彩表现能够投射出不同的心理状态，也是一种有趣的现象。

　　《秘密花园》、《魔法森林》的作者，苏格兰插画家约翰娜·贝斯福德超爱涂色，在她看来，大部分成年人在一张白纸上创作很难，但涂色书只需上色，这个过程会勾起人们的童年回忆。

　　“烦了就想画几笔”系列书的编辑袁小茶认为，涂色是一种非常奇妙的心理体验，你可以什么都想，也可以什么都不想，只活在当下。“找一个自己喜欢的角落，放下一切电子产品，拿出一张纸，几支彩笔，没有手机，没有打扰，好像我们再次回到了孩童般的初心。”