连续画涂色书四五小时 女子现手腕酸痛、头晕症状

　　今年夏天，以《秘密花园》为代表的涂色书几乎一夜爆红，被称为“减压神器”。但近日，沈阳一位42岁的白女士却因为连续涂色四五个小时，出现了手腕酸痛、头晕等症状。7月20日，沈城多家大医院的医生告诉沈阳晚报、沈阳网记者，近期因长时间埋头涂色出现腱鞘炎、头部供血不足、干眼症等问题的患者并非个例，建议涂色爱好者一定要注意休息，用其他喜爱的活动代替涂色同样具有减压效果。

　　女子连涂数小时

　　腱鞘炎复发

　　近日，越来越多的成年人像小朋友一样拿起彩色铅笔，埋头涂起颜色来，还借助微信朋友圈等网络社交平台晒出自己的作品，称涂色可以让自己放松心情、疏解压力。

　　7月20日，42岁的白女士告诉记者：“我的同事最近都在涂这本书，我一口气买了三本，给退休的妈妈一本，我自己一本，上小学的儿子一本。他俩都只是偶尔涂一涂，我却有点‘上瘾’了，天天把书和笔带在身上，一有空就想涂。好不容易等到周末休息，我一口气连着涂了四五个小时，午饭都没吃，结果站起来就感觉腰酸、头晕，手腕还酸疼得厉害。”由于长期做家务，白女士的右手原本就得过腱鞘炎，如今劳累过度，老病又犯了，只能到医院就医。

　　长时间埋头涂色

　　出现头晕当立即停止

　　沈阳军区总医院骨科副主任医师王琪介绍，像白女士这样的情况近日来并非个例。人在集中精神涂色时，身体肌肉，尤其是握笔的手部肌肉，处于长时间的紧张状态，如果持续时间过长，就有可能造成腱鞘炎、颈部肌肉劳损等问题。尽管大多数人并没有达到需要治疗的程度，但及时休息仍然刻不容缓。

　　“如果涂色后已经出现了头晕，说明人的颈椎椎间关节不稳定，引起了脑部供血不足。”王琪说，“所以当出现手酸、脖子酸等症状时，别管涂的时间长短，都应赶快停下来休息，缓几天。即使没有不适症状，每次涂色也最好别超过一个小时。”

　　久涂易用眼疲劳

　　应每小时休息一会儿

　　长时间涂色后眼睛干涩甚至肿痛的人也不少。“这就是一种疲劳用眼，与长时间看电脑、看手机的效果是一样的。”中国医科大学附属眼科医院副院长阎启昌表示，长时间埋头涂色时，眼睛往往离书本很近，眨眼次数明显减少，眼睛易疲劳。普通人至少每隔一个小时就要休息一下眼睛。“特别是有花眼、闪光、屈光不正等问题的人群，以及青少年，用眼时间应该更短。别光顾着给心理减压，反而让身体承受过多负担。”防止疲劳用眼，涂色时提醒自己多眨眼，每隔二十分钟到半小时就向远处、窗外看一看，或闭目养神一会儿。

　　减压原理不神秘

　　听歌运动也一样

　　其实，涂色减压的原理很简单，主要是让人在一段时间内注意力集中，静心和专注能起到放松身心的作用。同时，用不同色彩表现内心世界，欣赏并分享自己所创作的作品，能给人带来快乐，从而起到减压作用。但这样的效果并非无可替代。“只要是你自己喜欢的活动，都有减压效果。”中国医科大学附属第一医院精神医学科秦晓霞教授介绍，绘画、听歌、运动、看电影、吃美食、泡热水澡……只要一个人投入一项真心喜爱的活动中去，就能起到集中精力，放松减压的效果。“如果你本身对绘画涂色没有太大兴趣，只是跟风买书，那对减压并无太大帮助。”沈阳晚报、沈阳网记者 唐子匀

　　摄影记者 王 江