学生遇开学综合症感觉落魄 校长称宜平常心应对(3)

　　睡不够 心烦 打蔫儿

　　主人公：常羽倩 某高中高二学生

　　上了高中，孩子们的心态日益成熟，虽说“高考”几乎是所有高中生三年来压在心口上的一块大石，但对待开学，他们也不是一味的厌弃，而是早已把开学当做生活的一部分，提前一周开始准备。

　　上高中后，常羽倩便杜绝了“开学前三天猛补作业”的情况，假期刚开始，她会把所有的假期作业列一个计划，每天按时完成一部分，这样到开学前一周，作业全写完不说，还能留出几天复习课本。这个寒假，她提前一周完成了假期作业，剩下的时间，除了“疯玩”，再“放松一下”，就是“死学”，“争取开学前把状态调整好”。

　　上个礼拜，写完作业的常羽倩去舅舅家待了一阵儿，跟小表弟玩。妈妈为了让她多放松，特别允许她多玩几天，周六回家。但常羽倩打定主意周四就回家，“提前准备准备开学的东西”。因为是后转到文科班的，她地理这科差的挺多，需要自己“开小灶”。

　　从某个方面讲，常羽倩还挺盼望开学，开学了每天都有新鲜事，而且跟大家在一起，学习压力能转化为动力。“我现在班级排名能进前10，但我想进前5，目标是前4。我们班前4名有专座，全在第一排中间的位置。”

　　开学前这段时间，常羽倩的状态确实不太好，她感觉对自己影响最大的还是压力，压力表现在身体上，最明显的就是“这几天怎么也睡不够”。常羽倩的妈妈间接证实了孩子的这种状态：“这几天我总得帮她起床。开学就不能睡懒觉了，得赶紧把作息时间调整回来。”其实不能睡懒觉的除了孩子，还有家长。一开学，羽倩妈每天要5点半起床，因为孩子6点10分就出门了。

　　除了睡不够，常羽倩还觉得这几天过得特别快，啥也没干一天就过去了，还总是心烦、打蔫儿，成天心神不宁的。有时候情绪不好连妈妈都能看出来。“你有病吧？”妈妈问她。她总是一叹气，转身进屋了。前几天爸妈和她坐在一起闲聊，爸爸说她干活少：“我像你这么大时，成天嗷嗷地干活。”

　　“爸啊，我这不成天嗷嗷学习嘛。”常羽倩这么一说，给爸妈两人全整无语了。

　　变“被动等待”为“主动适应”

　　金巍松 沈阳市第五中学校长

　　高中生开学前有压力是一种普遍现象，“睡不够”、“闹情绪”、“做事拖拉”这些情况几乎在每个孩子身上都发生过，可以用“开学前综合征”来形容。其实，放假与开学都是生活的正常形态，客观存在，家长应当引导孩子正视开学这件事，“开学没那么可怕”是我们最应该告诉孩子的，帮助孩子主动地去适应开学，而不是被动地等待开学，主动与被动，效果肯定不一样。

　　首先，高中生面对开学，应当学会调整，假期的随意状态不能延续到开学。拿我为例，放假我一般11点多才睡，第二天7点多起床。但这周开始，我强迫自己7点到校，开学时再调整到6点半到校。这样慢慢适应，开学时面对紧张的学习生活，就不会有太大压力。

　　其次我建议学生在开学前这段时间学会规划，避免盲目。关于这一点，常羽倩做得挺好，她给自己规定了一个目标，并提前着手准备。但是，对大多数孩子来说，确立目标容易，但由于自我约束力不够，他们向着目标努力的过程却很难，目标变成了自我折磨。面对这种情况，我建议大家可以给自己做一个开学计划表，里面明确列出自己一天要完成的事项，并具体到几点几分，比如几点起床、几点做作业、几点睡觉等等，必要的时候可以请家长帮忙监督。有了主动调整，有了规划，剩下的就需要坚持，避免松懈。开学前三天很关键，这几天要是能把心态和情绪稳定住，开学后就能顺利过渡了。

　　另外，家长这几天的作用也很关键，很多家长为了帮孩子收心，总是自觉不自觉地提醒孩子：“快开学了，收收心吧。”殊不知，这样的话最容易让孩子产生压力和紧张心理。这几天，家长在帮助孩子规律生活的同时，也得帮助孩子适当放松，用一个轻松平和的心情迎接开学，是最合适的。 （记者闻达 记者 陈馥 记者 魏雯）