空腹游泳不利于健康

　　当血糖降低到正常值的低限(80毫克/百毫升)时，人就会产生饥饿的感觉。低于正常值时，人就会产生肌肉颤抖、头晕眼花等症状。血糖低于60毫克/百毫升时，大脑细胞的正常活动就会受到抑制，甚至出现昏迷。人体在水中比在空气中热量消耗多得多，加上游泳运动时四肢肌肉活动的幅度大，使热量消耗进一步增加，因此空腹游泳后发生低血糖和眩晕的可能性比较大。如果游泳者是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。若因为昏迷后摔伤，则是险上加险。在水中发生昏迷很可能直接溺水而亡。

　　为此，专家向喜欢游泳的朋友提出以下几点建议：

　　1. 不要空腹游泳，尤其是糖尿病患者。

　　2. 如果平日出现过饿得肌肉颤抖、头晕眼花等情况，游泳前最好随身携带一些巧克力或糖果，一有饥饿感就赶紧吃。

　　3. 如果来不及吃晚餐，可适当摄入一些牛奶和水果后再去游泳。

　　4. 一次游泳时间不宜过长，30分钟内完成预订计划即可。每周游泳3次，锻炼效果更好。

　　此外，专家还提醒大家，饱餐后也不宜立即游泳，游泳最好选在饭后1小时或早晨少量进食后。(摘自：加拿大《明报》)