台媒：心浮气躁？研究发现打坐可提升专注力
中新网11月21日电 台湾《中时电子报》21日刊文称，研究发现，打坐可以提高免疫力、增加专注力、工作效率，只要脑波稳定、心跳变慢就可以视为比较有效的打坐方式。
资料图为一名外国姑娘在银杏树下打坐。 王中举 摄
文章摘编如下：
现代人越来越注重慢活，很多人都会学习静坐冥想，别以为打坐只是放松身心，其实还能提升专注力，让心情更喜悦。
想要记忆力好、专注力强、工作有效率、生活少烦恼，愈来愈多的脑科学研究发现，这些都和打坐以及脑波有关。
台湾阳明大学睡眠中心博士赖俊廷表示，大脑是放电的器官，透过测量脑波稳定程度，可以洞悉打坐过程中是不是心思杂乱。
打坐的目的就是让人放空、集中注意力在自己身上，过程中脑波越稳定表示打坐越有效率，α波越高表示身体越放松，心跳也会跟着变慢，平均一天打坐30分钟就可以了。
如果脑波紊乱，可以闭眼放松、深呼吸，把专注力放在眉心，用引导语提升静坐质量。根据文献研究，打坐可以提高免疫力、增加专注力、工作效率，只要脑波稳定、心跳变慢就可以视为比较有效的打坐方式。(尉迟佩玉)
【编辑:王诗尧】
