世界日报：吃饭七分饱 四招可避免持续打嗝

　　中新网1月5日电 美国《世界日报》日前刊文称，岁末年初，大宴小酌不断，小心别吃太饱。有位35岁李先生，因连续三天不断的打嗝，困扰不已，求助于医师。经医师诊断，原来他是胃食道逆流造成的打嗝。经给予消胀气以及胃食道逆流的药物后，症状已渐渐缓解。

　　有巫姓医师解释，常见打嗝原因大多为吃太饱，食物吃太大口吃，下咽异常，慢性的食道发炎等。其他造成打嗝的原因很多，除了脑部病灶之外，只要消化道经过部分的咽喉、食道、胃部，以及纵膈腔的病灶，如肿瘤、发炎，胸腔的肺部，肋膜的病灶都有可能造成打嗝的症状，连压力情绪也有可能造成打嗝。

　　他说，李先生经过X光检查排除纵膈腔以及肺部病灶，再合并临床上的病史、有无其他症状。确定为因胃酸逆流刺激食道或是食道蠕动变慢时，产生打嗝现象。

　　对于打嗝，民间有许多偏方，包括，用吓的，或是闭气喝大量水等等。但是疗效见仁见智。巫医师也提醒，有时瞬间大量喝水，反而造成呕吐，呕吐后容易造成续发性食道的裂伤，或是呛到气管，反而得不偿失。

　　他建议，其实胃酸逆流或是食道蠕动异常产生的打嗝，除了临床使用蠕动药物，以及抑制胃酸药物，让胃里胃酸及食物排空，减少对于食道，膈神经的刺激。有时还可以使用抑制神经的药物，减少膈神经冲动来让症状缓解。

　　除了异常延长的打嗝需要排除其他非消化道疾病的原因之外，巫医师提出四招避免打嗝的方法，包括：

　　1.要细嚼慢咽，让食物经过口齿压磨变碎变小，囫囵吞枣般的吃法容易噎到、也容易打嗝。

　　2.饮食不要过量，尤其是有胃酸逆流的病人。尽量让胃不要胀满，胃酸就不会一直溢出到食道，造成慢性食道发炎来刺激产生打嗝等不舒服的症状。

　　3.不要过度食用高产气的食物，例如，碳酸饮料，蓬松发酵的面包馒头，奶制品，坚果类，豆类，十字花科蔬菜，如红白萝卜、洋葱、青椒等。 这些食物平常都会接触到，但是有症状时需要减少食用。

　　4.因胃食道逆流，食道蠕动异常而产生打嗝症状时，应调整饮食习惯，远胜过其他药物的使用。

　　俗话：饭吃七分饱，健康活到老。适当的饮食可以减少很多肠胃道不适，也可以活得更健康。