一些老年人认为，睡觉不像年轻时对自己那么重要了，其实这是一个错误观念。充足、高效的睡眠，对老年人的身体健康尤为重要。专家提醒，老年人在睡眠的准备、姿势和习惯方面要注意有以下几个忌讳。

　　一忌睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏会放慢。如果临睡前吃东西，肠胃又要忙碌起来，这样不但影响入睡，还有损健康。

　　二忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前应避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　三忌仰面而睡

　　老年人睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。而仰卧则易使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，还易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。

　　四忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，使咽喉、肺部和胃部受到不良刺激，引起疾病。

　　五忌蒙头而睡

　　老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这会吸入大量自己呼出的二氧化碳，造成缺氧。

　　六忌当风而睡

　　卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，冷空气易从毛细血管侵入，引起感冒风寒。

　　七忌靠着火炉或暖气睡

　　靠着火炉或暖气睡觉，夜间人体过热易引起疖疮等热症。另外，老年人夜间因大小便起床时，乍离开温热的环境也容易着凉。(摘自美国《侨报》)