这样走路的人，你的骨头可能在“求救”！

本期精选圈友提问

这些大家关心的健康问题

专家逐一解答

📢 如何自测股骨头是否健康？

髋关节怎么养护？

📢 上热下寒怎么调理？

📢 慢性荨麻疹怎么治疗？

　　01 圈友“杨杨得益”：如何自测股骨头是否健康？髋关节怎么养护？

　　郭晓忠 主任医师

　　清华大学第一附属医院 骨科医学中心

　　答：圈友您好，走路时，如果出现左右摇摆(“鸭子步”)，你的骨头可能在“求救”！要警惕股骨头健康是否出现了问题。

　　提醒：

　　双腿做内旋动作，如果出现疼痛，也要警惕股骨头健康是否出现了问题。

　　小贴士：

　　髋关节包括髋臼、股骨头，常见疾病“股骨头坏死”就是发生在髋关节的疾病。

　　4个动作帮你养护髋关节

　　动作1：站姿踮脚提髋

　　双脚与肩同宽，双手自然下垂；

　　缓慢踮起脚尖，保持3秒，放下；

　　重复练习15次。

　　动作2：坐姿抬腿发力

　　坐在椅子上，双脚自然平放，腰背部挺直；

　　缓慢抬起一侧小腿至整条腿与地面呈30度或30度以下角度，保持3秒后缓慢放下；

　　每侧各做十五次，重复3组。

　　动作3：仰卧抱膝拉伸

　　平躺在瑜伽垫上，双腿伸直；

　　缓慢抬起一侧腿，双手抱住膝盖向胸口靠拢，保持30秒；

　　反方向同理，每侧可做3组。

　　动作4：单腿站立平衡

　　双脚与肩同宽，自然站立；

　　缓慢抬起一侧腿，膝盖微屈，双手自然放在身体两侧，保持10～30秒；

　　反方向同理，每侧可做3组。

　　02 圈友“魏琼英”：上热下寒怎么调理？

　　朱为康 主任医师

　　上海市中医医院 肿瘤五科

　　答：圈友您好，可以试试热敷涌泉穴。

　　涌泉穴是肾经的起始穴位，热敷涌泉可引热下行、引火归元，既能温暖双脚、改善手足冰凉，还能收敛上浮的虚火，对上热下寒导致的失眠、头面燥热、下肢冰凉尤为适宜。

　　位置：

　　足底前部，脚掌前三分之一处的凹陷中。

　　03 圈友“英姿”：能不能说说慢性荨麻疹怎么治疗？

　　骆肖群 主任医师

　　复旦大学附属华山医院 变态反应科

　　答：圈友您好，荨麻疹目前尚不能被根治，但可以控制症状，同时最大限度地考虑个体患者的安全性和生活质量。

　　慢性荨麻疹的治疗周期因人而异，部分人群治疗过程较长，建议您及时去正规医院就诊，在专业医生的指导下进行针对性治疗。

　　日常生活中注意规避发病诱因及不良刺激，积极排查潜在基础疾病，保持健康心态，才能有效控制疾病发展。

　　温馨提示：本文仅为健康科普，不能替代医生面诊。慢性荨麻疹患者请勿自行用药，务必在专业医生指导下规范治疗。