脾胃是人体的“后天之本”

脾胃不和，百病易生

它不仅会影响食欲、睡眠与情绪

还可能会出现

口腔异味、免疫力下降等问题

秋季是养脾胃的黄金时节

该怎样科学调养？

一起了解↓↓↓

　　秋季为何要养好脾胃？

　　秋冬时节，阳气渐收，加上秋燥耗伤津液、秋乏损耗气血，脾虚很容易找上门。

　　李杲在《脾胃论》中提到“脾胃不足为百病之始”。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，还会引发过敏，时间长了，甚至会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

　　压力较大的上班族、长期节食减肥人群、体弱多病的老年人，都是脾虚高发群体。如果脾虚长期不调理，会给身体带来很多潜在危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、体内湿气重等，甚至可能会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。

　　秋季有贴秋膘的传统，但脾虚的人群脾胃运化功能比较弱，如果盲目跟风贴秋膘，大量食用油腻、滋补的食物，反而会加重脾的负担。

嘴里出现这4种味道

可能是脾胃在“求救”

　　1

　　口臭 脾胃运化失常

　　口源性口臭的根源在口腔，持续时间短，能通过刷牙等明显缓解。

　　脾胃源性口臭的根源则在脾胃内部，由脾胃运化失常、饮食积滞、胃火上炎引发，持续时间长，清洁口腔不可缓解。

　　一些不良饮食习惯(如：喜欢油炸食物、甜食、零食等偏滋腻、不易消化的食物；暴饮暴食，吃饭速度快；饭后久坐不动)会使脾胃运化负担加重，形成饮食积滞，进而产生胃火，令浊气向上走，出现口臭、胃胀、消化不良、大便黏腻等表现，时间一长甚至还会滋生痰湿，导致肥胖、上火、睡眠差、注意力不集中等，全方位影响身体健康。

　　2

　　口酸 肝气郁结影响脾胃

　　中医认为，肝主疏泄，负责调理全身气机，胃主受纳，脾主运化。如果长期情绪压抑、紧张、焦虑、爱生气、脾气大，就会影响肝疏泄的功能。肝气郁结，影响脾胃，导致胃气上逆，口中就会发酸，有人还会出现两胁胀满、胸闷的表现。

　　3

　　口苦 体内湿热偏重

　　口苦多与肝胆火盛、体内湿热偏重有关。压力大、常饮酒、常熬夜的人群，更易出现口苦。长期熬夜肝血无法收敛，胆火无处沉降，早起易出现口苦。此外，肝胆主一身气机，一旦郁火湿热，全身代谢就会变慢，脂肪代谢出现紊乱，易导致发胖。

　　4

　　口甜 脾虚、湿气偏重

　　口甜、口黏多数和脾虚、湿气偏重有关，常出现于中老年人群或久坐少动的人群。体内的痰湿堆积久了，还易诱发肥胖、高血压、高血糖、高血脂、关节酸痛等不适，影响全身健康。

秋季养脾胃 可以这样做

　　1

　　多吃养脾胃的食物

　　想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。

　　莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处。需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。

　　2

　　按摩穴位推荐：神阙穴

　　神阙穴位于肚脐正中央，具有健脾和胃、温通阳气、强身等功效。将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴即可。

　　3

　　八段锦——一组动作调理脾胃

　　八段锦中的第三式“调理脾胃须单举”，是调理脾胃的经典动作。其核心在于通过“一上一下”的牵拉，激活脾经与胃经。

　　4

　　保持心情舒畅

　　脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

　　5

　　作息规律

　　早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在晚10点前入睡，最晚不要超过晚11点，睡够7—8小时。