专家称两类人易患星期天抑郁症 比工作日还低落

　　你是不是一到星期天整个人就无精打采，甚至情绪比平时更低落？那你可能患上了“星期天抑郁症”。专家表示，“星期天抑郁症”可能是工作压力过大或缺乏生活目标所致，工作忙碌的白领、外地打工族等人群都可能患上“星期天抑郁症”。

　　一到星期天反而抑郁

　　昨日，记者在杨家坪见到了邓熹，她是杨家坪一家酒店的大堂经理，她告诉记者，平时自己周末也常常加班，但每次只要休息，心情就会不太好。

　　“大家都盼着周末休息，可是我一休息就不知道该做什么好。”邓熹表示，自己平时工作比较忙，也感觉比较充实，虽然累了点，但看着工作被自己打理得井井有条也十分开心。但也因为工作原因，邓熹的朋友并不太多，所以一到周末她大多数时间就宅在家里，不怎么出门，最近她在周末休息时越来越觉得抑郁，一整天都不说话。

　　家住大溪沟的李子强也有“星期天抑郁症”，李子强是福建人，来重庆工作已经有两年时间，但他还没有彻底融入重庆生活。“不会说重庆话，感觉也很难和同事打成一片。”李子强表示，星期天他基本就是宅在家里，偶尔和老家的父母通个电话。

　　两类人易患“星期天抑郁症”

　　西南政法大学心理健康教育与咨询中心心理咨询师胡晓表示，白领人群工作压力比较大，强度比较高，平时高强度工作，到了周末休息，一紧一松的反差感让他们有一种不适应的感觉，所以比较容易患上“星期天抑郁症”。

　　而外地务工人群大多独自在异乡，亲人没在身边，周围朋友也比较少，他们想要交流时也很难找到人。加之现代网络社交模式对传统社交模式的冲击，人们习惯用手机和电脑与人交流，这种冰冷的社交模式会导致沟通能力的退化，长此以往，就会丧失与人面对面社交的欲望，渐渐变得孤僻和抑郁。

　　不少缺乏人生规划的人群也容易患上“星期天抑郁症”，他们没有整体目标，缺乏积极向上的心态，只是机械性的工作和休息。

　　三招缓解“星期天抑郁症”

　　胡晓告诉记者，如果要缓解“星期天抑郁症”，除了要改变自己的生活方式，还要对人生和职业有个规划，主要有以下三个办法：

　　1.抛下手机、离开电脑，走近大自然和融入人群，回归生活。比如约一个朋友出来喝茶，或者带着宠物出门散步。

　　2.丰富自己业余生活，寻找一种适合自己的健康的生活方式，例如健身、报名兴趣班和学习一种才艺技能。

　　3.制定短期人生和职业规划，不要漫无目的的生活，要给自己制定目标，这样才有努力的方向和动力，心态也会变得更加积极，可以每3~5年给自己定一个规划。重庆商报记者 蔡力 实习生 蒋叶梦