2014睡眠指数发布:3成人有问题 媒体人睡眠最差
本报 张叶 绘
有人说,每天把自己叫醒的不是闹钟,而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的,不足三成人可自然醒。
在本周五的“世界睡眠日”即将到来之际,继去年发布中国首个睡眠指数之后,16日,中国医师协会等单位再次发布“2014年喜临门中国睡眠指数”:与前一年相比,国人的睡眠状况总得分提升了2.2分;但其中超过三成居民的得分低于及格线。
调查显示,教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一,公务员紧跟其后;而睡眠障碍最高的人群中,媒体人“悲催”地摘冠。
南京有位老兄——
微信比老婆还亲
不看睡不着,看了更睡不着
可他是领导司机啊!
迷迷糊糊连闯红灯,工作差点不保
睡前和手机为伴?这根本就不是新闻了。可扬子晚报记者在采访中发现,南京竟然有人为此差点丢了工作!
南京某事业单位的司机王师傅(化名)刚刚30出头,两个月前在同事的怂恿下开通了微信。此后,王师傅便疯狂地沉迷其中。哪怕是晚上关灯躺下后,只要一听到微信通信的“叮当”声,就会立刻清醒过来。妻子对此意见很大,“微信才是你的枕边人!”
由于睡眠不足,王师傅白天给领导开车时总是精神恍惚,一个星期里接连闯了好几次红灯。吃完罚单后还得挨领导的批评,被告知“长此下去工作不保”。无奈之下,近日,他来到南京一家医院求助“戒微信”。
南京“舍不得睡”的主力军
除了年轻人,还有刚退休的老人
“上床便睡者,定是高人;支枕难眠者,必非闲客。”这句老话用到今天,显然得换一番角度来理解。扬子晚报记者在采访中了解到,“舍不得睡”成了影响国人睡眠的一个重要原因。东南大学附属中大医院心理精神科袁勇贵主任表示,从门诊就诊的睡眠障碍患者来分析,年轻人和部分刚退休人群成了“舍不得睡”的主力军。
哪些人睡眠有问题?
年轻人、刚退休人群“舍不得睡”,中年人“不够睡”
袁勇贵主任告诉扬子晚报记者,到该科就诊的80%的患者都存在不同程度的睡眠问题。“年轻人总认为白天的时间属于单位,晚上的时间才是自己的,所以一般都会睡得比较晚。但值得注意的是,刚退休的人群也加入了‘舍不得睡’的行列。”袁主任说,由于刚刚从工作岗位上退下来,一下子缺少了“精神寄托”,不少刚退休人群便开始寄情于电视剧来打发时间。
袁主任曾经接诊过一位50多岁的女性患者,退休后开始痴迷看韩剧。“看到一两点还舍不得睡觉,过了半个月后发现,自己的脖子竟然不能动了,晚上也压根睡不着觉”。到医院就诊后,医务人员发现,这位痴迷韩剧的患者已经出现了轻度抑郁的症状。
相比之下,上有老下有小的中年“夹心饼干”却出现了“不够睡”的问题。“工作压力、孩子的学业、家庭的负担……每天忙完这些,他们的睡觉时间想要提前都很难。”袁勇贵说。
七成职场人上班路上倚窗睡?
没那么高,上班路上睡觉“怕被偷”
2014睡眠指数称,大约七成职场人上下班路上“倚窗就睡”,一成人因此坐过站。
但扬子晚报记者在采访中发现,真正愿意让自己在交通工具上睡着的人并没有“七成”那么多。“哪敢睡着啊,万一被偷呢,而且公交上又颠簸,没法睡。”一位刚刚入职半年的年轻白领告诉记者。老家在盐城的朱先生表示,自己倒是在节假日回家的长途大巴上睡着过,“刚刚做完一个项目,大半个月都欠觉。人一下子放松下来,在回家的大巴上踏踏实实睡了会,立刻感觉舒服多了。”但朱先生告诉记者,换成在市区的交通工具上,自己绝对不敢这么踏实地睡觉,“不到家,哪敢放松脑袋里的那根弦?”
每晚必须睡足8小时以上?
自己感觉“睡饱”就好,最佳睡眠是晚10点到早6点
“我每天睡9个小时都不够,但单位有个同事精神好得很,晚上常常加班,每天大清早还能准时爬起来跑步。”丁小姐在接受记者采访时如是“抱怨”。那么,每天晚上必须睡足8小时以上吗?对此南京脑科医院专家介绍,睡眠时间依据个人而定。
一般情况下,青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时。
而最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。(扬子晚报记者 杨甜子)
不同职业失眠情况排行榜
62.6 教师
62.5 公务员
62.3 销售
62.2 金融从业者/投资人员
62.1 企业中高管/职业经理人
61.9 工人
61.6 普通白领
61.4 IT
60.8 医务人员
59.5 小微企业主
58.4 广告/公关从业者
56.5 媒体从业人员
(具体数字为调查中各行业人群的平均得分)