102岁老人每天游200米不见老 透露长寿秘诀(图)

　　102岁的刘君谦老人在西郊泳场游泳 羊城晚报记者 汤铭明 摄

　　在广州西郊游泳场，每天上午都会走进一名特殊的泳客，他就是今年102岁的刘君谦老人。

　　10月2日是重阳节。这天上午，刘君谦老人如常来到西郊游泳场，他看上去比实际年龄年轻许多，身材偏瘦，精神矍铄。只见他身手敏捷地跳进泳池，四周溅起了朵朵水花。老人用自创的自由泳姿势游了一个来回，当他走出泳池时，泳客们纷纷与老人打招呼、握手，祝老人健康长寿，老人显得格外开心。

　　据了解，102岁的刘君谦每天上午都在儿子在陪同下，到西郊游泳场游20来分钟，约200来米。老人如今思维清晰、耳聪目明，过去发生的事情和经历还记得一清二楚。

　　出生于广西“长寿县”

　　刘老自豪地告诉羊城晚报记者，他1912年出生在有长寿县美誉的广西岑溪县，有六个兄妹。少年时，他随兄长来到广州，就读广雅中学。1939年，他19岁，考入了中山医科大学耳鼻喉专业。

　　1949年广州解放后刘老是第一批上岗医生。1953年，刘君谦在广州市第一人民医院任耳鼻喉科主任，一直到1984年退休。退休后，刘君谦没有离开医院，还留在市一医院继续坐诊，直到83岁才真正退休。

　　游泳“治好”他的肺结核

　　刘君谦告诉记者：“与游泳结缘还要从一场大病说起。”

　　1955年，与患者频繁接触刘君谦感染了肺结核。在那个年代，得肺结核还是一件可怕的事，当时唯一的办法就是将坏掉肺部组织切除。几经考虑，刘君谦还是决定不接受手术治疗。

　　生病之前，他抽烟、喝酒、熬夜，作息不规律。于是，他为自己制定了一套健康疗法：戒烟、戒酒，每天坚持游泳。“开始只是狗仔式，游了50米，已经上气不接下气。但回家后发现，睡眠好了，开吃饭有胃口了，便决定继续游。”三年后，当他复查身体，竟然发现肺部的病灶缩小了很多。而今，“肺部已经没问题了。”

　　游泳治好病，刘君谦从此爱上了这项运动。

　　成为广州冬泳创始人

　　早些年，游泳爱好者不多，广州泳场冬天是不开放，刘君谦与20多位游泳爱好者仍要坚持冬泳，越秀山游泳场场长索性便把门钥匙给了他们，让他们自己开门冬泳。后来，冬泳爱好者渐渐多了起来，1960年，广州越秀山游泳场冬天继续向市民开放。可以说刘老是广州冬泳创始人之一。

　　近50多年坚持游泳，刘老已近似痴迷。“40岁那年，我和朋友从广州员村下水一直游到佛山里水，用了差不多2个小时，就为了去那里饮早茶！”刘君谦说起当年的“威水史”，哈哈大笑。

　　99岁赴台泳渡创纪录

　　2006年，94岁的刘君谦参加了横渡珠江活动，成为最大年纪的选手。

　　95岁生日，刘老给自己庆祝生日的方式是：和朋友到从化流溪河水库冬泳。

　　2010年，99岁高龄还到台湾参加了“日月潭国际万人泳渡”活动，他用时2个小时游完全程，创造了最大年纪横渡日月潭的纪录。

　　100岁之前，刘老每天早晨都独自从盘福路的家中出门，乘地铁到省实中学附近的泳场游早泳，即便是在冬天也是如此。后来，家人不放心他一人出门，便让由他的小儿子接送，坚持日日晨泳。

　　长寿秘诀“三从四得”

　　老人告诉记者：“游泳属于水平式运动，水的浮力减轻心脏负荷，同时可使血流全身畅通，充盈全身各个细胞。而深呼吸是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增加氧气，增强肺部功能。”他同时认为“跑步、踢足球、打篮球都属于垂直式运动，会受到地心吸力的影响，运动时，下半身的血液充足，脑和心脏的血液则相对不足。”

　　他渐渐总结出健康长寿秘诀“三从四得”。他解释，“三从”是：一要心态从宽（情绪乐观、心态平和），二要生活从简（饮食有节、作息有序），三要运动从水（游泳锻炼持之以恒）。“四得”是：一要食得（食欲正常），二要睡得（睡眠充足），三要屙得（大便通畅），四要行得（能走能动）。

　　刘君谦另一个长寿秘密就是作息时间有规律。

　　记者观察到，在室外充足光线下，102岁的刘和谦可以不带老花镜看报纸。刘老的儿子告诉记者，“他102岁高龄，除了有些动脉硬化，血压、血糖都正常，颈椎、腰椎比年轻人还要好。”

　　刘老除了游泳之外，还自创了一套保健按摩操。每天起床后，左手提拉右耳或者是右手提拉左耳，各拉100下。然后再搓内耳廓100下，使耳朵的内部血液也充盈起来。然后，再向掌心呼一口气，双掌敷在眼睛上。

　　刘老的儿子告诉记者：“每天晚上10点，他必上床睡觉，就算是遇到世界杯重大比赛，也是次日再看电视重播。”

　　“八分饱三成荤七成素”

　　刘老保健生活有规律：早上5时起床，起床后先喝一杯茶，然后做约一个小时的保健活动，拉耳朵、揉脸、搓脚，把身体活动开，然后看看书报。8时左右吃早餐，他一般不太多出外喝茶，早餐多是鸡蛋和牛奶，面包、粉、面或番薯；8：30在儿子陪同下去游泳，游泳前先做好热身运动。吃过午饭后，休息大概半个小时到一个小时。晚上6：00吃饭，吃完饭后看一些新闻和时事节目；10时，准时上床睡觉。

　　刘老每顿只吃“八分饱，三成荤，七成素”。

　　羊城晚报记者 王普 通讯员 魏星