小孟和女友刚刚分手，碍于面子，他不愿意把自己的痛苦告诉朋友。一次喝醉后，他和一个同事提起这件事，同事却嘲笑他把感情看得太重，不是男子汉。他从此更不敢对别人提这件事了，这样过了一年，在前女友结婚的日子，他甚至有了结束自己生命的念头。

　　小孟的感情经历是很多人都会碰到的。但为什么他的伤用了这么久都没有痊愈，反而越陷越深呢？很重要的原因在于，他没有选择好的倾诉对象。

　　近年来，日本的自杀率逐年递增，且有年轻化的趋势，而集体自杀又往往与网络有关。有心自杀者在“自杀网站”上交流，很容易结成自杀伙伴。

　　实际上，我们每个人受到伤害的时候都需要疗伤，而且，一个受到打击的人往往对问题会有歪曲的看法，如果通过倾诉，听听别人的安慰和鼓励，会更快振作起来。

　　该如何选择合适的倾诉对象呢？

　　值得信赖当然是第一位的，你的倾诉对象需要能够为你保密，而不会随意把你的痛苦当作笑料传播出去。

　　二是不作评价。他能够给你提供一个包容的环境，不论你说出怎样的想法，他都是可以接受和理解的，这就会让你有一种安全感，可以自由地表达自己的想法，有利于你重新审视事情。

　　三是有能力提供新的观点。同病相怜、集体自杀的事情之所以发生，正是因为选择的倾诉对象不仅没有能力为倾诉者提供新的观点，反而强化了消极的观点。而一个有能力提供新观点的人，会启发倾诉者换一个新的角度来看待痛苦的经历，从中得到成长和超越。

　　(《生命时报》 余小倩)