再帅、再年轻的男人，只要腹部凸出，马上由型男变成“欧吉桑”，魅力指数也由90分降至60分。以前，男人过了中年以后才有腹部凸出的困扰，现代则有愈来愈多男人，在30岁左右就出现啤酒肚。

　　愈来愈多未步入中年的男性有大肚腩的趋势，究其因，很多人喜欢在睡前进食，食物的热量来不及代谢掉，只好转化为脂肪堆积在腰间。

　　另一个主要原因，则是由于现代人长期坐在电脑、办公桌前，缺乏运动的结果，以致年纪轻轻，却像个孕妇般大腹便便；即使穿上衣服，也难遮掩圆滚滚的啤酒肚。不管想不想成为美型男，维持健康的体态真的很重要；建议男人，想增加魅力指数，就从歼灭啤酒肚开始。

　　锻练紧实腹肌

　　消除大肚腩最好的方法就是运动。很多人以为只要每天运动30分钟，就可以让凸出的小腹变结实；心肺功能训练确实可以燃脂，但要让小腹变得结实有线条，还是要做肌力训练，才能让原本软趴趴的腹部肌肉紧实起来。

　　以下是2个简单地板操，在家里也可以做，即使不能练出结实的6块肌，但至少腹部肌肉不会“团结在一起”。

　　中医说：要啤酒肚消失 对脾好一点

　　一般人把大肚腩的元凶归咎于“吃太多、动太少”。其实，大肚腩形成的因素不单是这些，归根究底与“脾虚”有关。简白的说，即是脾对食物的消化吸收能力太差了！

　　除了把啤酒肚的元凶归咎于“吃太多、动太少”。本地同善医院针灸科副教授黄漫另有一番看法。她认为大肚腩形成的因素不单是这些，归根究底与脾虚有关。简白的说，即是脾对食物的消化吸收能力太差了！

　　脾是身体的运化器官。“运”是指把营养输送到身体各部部分，“化”则是指将胃肠中的饮食化成营养物质。一旦脾不好，许多东西无法消化、也就无法输出，此时就像一家工厂，资金不足、机械不好，使得物料原料堆积一处，造成“局部”赘肉的形成了。

　　“而我们的身体，偏偏就是肚子的活动量最少。你看，走路时活动到大腿、小腿，坐时背部肌肉也在运动着，写稿、打字是手臂运动，偏偏肚子的活动量最少。自然而然，也就长出一团肉了！”

　　要减掉这些惹人讨厌的大肚腩，难度不高，除了锻炼腹肌，黄漫医师以中医角度提供4个简易方法：

　　1.针灸减肚腩

　　中医把针扎在肚腩和大腿侧，以刺激脾经络、胃经络、肾经络和任脉等四处，加强气血，协助排出体内废物，并控制好食欲，减少对食物的依赖性。

　　2.快速走路

　　拥有如酒桶般的大肚腩，几乎多数是上了年纪的中年男人，此时已不再适合从事激烈的运动。黄医师认为，快速走路最能减少中年人的关节和膝盖磨损，同时达到减肥塑身的效果。“只要加快平时走路的速度，并维持至少40分钟，不久后，大肚腩肯定消失。”

　　3.游泳

　　游泳是中年人最佳的运动。但是想专注减掉肚腩，就得游自由式和蝶式，才有机会把肚腩赘肉大量减掉。

　　4.调整饮食

　　健脾食品很多，像山药、薏米、芡实，都是健脾养血的主将。假如你是无肉不欢的食客，可以在吃完饭后泡杯山楂水喝，它可以帮协助肉食迅速消化，转变成有益的气血。(摘自马来西亚南洋网/Yasmin、邱玉珍、何雪琳)