今天是长假的最后一天，也是长假中最冷的一天。上午记者从各大医院了解到，这两天急诊的病人在逐渐增加，主要是胃肠不适、上呼吸道感染等。“这一两周都少不了病人。”

　　明天气温还会逐渐下降，长假后人们会感到身心疲惫，抗寒防病能力处于低谷，而且这个季节经常是冷暖空气你来我往互不示弱，稍不注意就会受凉感冒。解放军302医院主任医师张新力特别提醒大家更要注意天气变化，适时增减衣服。

　　预防“节后综合征”

　　“节后综合征”具有普遍性，上班族是易感人群。其实“节后综合症”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象，并不是我们平时所说的真正意义上的疾病。张医生认为，大多数人出现的不适缘于生理、心理惯性。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。上班族要尽早收心，加强自我调节。同时还要补充睡眠，每天晚上入睡前不妨泡个热水澡，易失眠者可在睡前喝些牛奶等。另外还要注意合理饮食。应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶和多食碱性食物。如新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

　　“秋冻”不要冻过头

　　入秋之后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。专家特别提醒大家，一定要注意秋季养生，平安无事地度过“多事之秋”。从养生的角度来说，“润其燥”是秋季养生的大法，所以饮食上要注意用清淡滋润之品以防燥。秋季每日水的摄入量应达到2000毫升，以维持水电解质代谢平衡。

　　俗话说:“春捂秋冻”。专家说，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。但中秋以后，气温降低，要注意适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。

　　来源：北京晚报 记者：贾晓宏