通关测试 一个月减10斤？

　　你的答案：

　　YES——停留此地，认真学习，并罚跳绳1000下。

　　NO ——对啦，减肥要慢慢来，通关！

　　美国“国家糖尿病、消化与肾脏病协会”指出，无论你想瘦几公斤，切实可行的目标和踏实缓慢的做法才能真正的减重和维持。“你应该设定的合理目标是一个月2~4公斤，”《白痴减肥法》的作者琳斯勒(Carol Ann Rinzler)说，也就是一周半公斤。

　　琳斯勒称“缓慢且稳定”的减肥法为“慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting)”，这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式，慢慢地减少热量，少到你几乎不觉得热量在削减，“当我不觉得饿，就不觉得在减肥，”琳斯勒说。

　　慢慢来，才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式，营养师纽正特(Jackie Newgent)也说。

　　在日本，“慢减肥”正风行，慢减肥的网站创下250万人的点阅率，后来甚至出版成书。

　　“慢减肥”从吃的方法、食材、准备功夫提供建议：细细嚼、慢慢吃本来就是最基本的减肥原则。

　　慢慢来和大脑的活动有关。被称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了。

　　而且细嚼慢咽就是“慢食”的精神之一，通过慢慢吃可以重新发现自己的味觉。嚼出原本未曾发现的食物原味，不受到周围环境的影响，吃出自己的味道。喜欢慢餐的法国人比喜欢快餐的美国人苗条得多，就是这个道理。