通关测试 把卡路里记录在册？

　　你的答案：

　　YES——是的，通关！

　　NO——停留此地，认真学习，并罚举哑铃3组，每组15下。

　　OL们少不了记事本，除了排定工作日程，把BOSS交给的任务写清楚，也把自己每天摄入的卡路里量逐条记录吧！谁让它总害你穿不上美丽的超短裙，从正餐、饮品到小零食都仔细记录。狠狠地把它记清楚，让它无所遁形！

　　吃东西前想清楚：这个坏东西(卡路里们)已经偷偷在我们体内埋伏了多少？我需要通过多少运动才能把它们折腾掉？哈，这下不敢大吃大喝了吧？谨记，如果想减肥，热量摄入一定不要超过1800卡。

　　食品 数量 热量(卡)

　　白饭 1碗(135g) 200

　　粥 1碗(135g) 70

　　米粉 1碗(135g) 132

　　通心粉 1碗(135g) 132

　　面 1碗(135g) 280

　　方便面 1包 (100g) 470

　　麦片 1碗 (135g) 90

　　白面包 1片 120

　　法国面包 1片 80

　　英式松饼 1个 150

　　消化饼 1块 70

　　士力架 2块 64

　　脆面包 1块 25

　　甜饼干 2片 185

　　甜面包 1个 210

　　咸面包 1个 170

　　通关测试 香蕉也减肥？

　　你的答案：

　　YES——是的，通关！

　　NO——停留此地，认真学习，并健步走40分钟。

　　日本媒体报道：一直被婴儿肥困扰的女星深田恭子利用“早餐香蕉减肥法”，成功打破减肥的魔障。

　　深田恭子的做法很简单：每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3个月内就瘦了12公斤，对此营养专家表示，这是利用“代餐”的方式，减少热量摄取从而达到瘦身的目的。

　　虽然香蕉热量高，但因为搭配的饮料是无热量的水，两样食物加总的卡路里，还是比原本要吃的早餐热量低，加上香蕉容易有饱足感，因此是可行的方式。换言之，其实我们只要把一天中吃得最丰盛的一餐(也就是卡路里摄取量最高的那餐)，以水果餐取代，一样可以达到减肥目的。不过，可别以为一餐吃得少，就可以增加夜宵或是另两餐吃得更饱足，重点是一天摄取的总热量得控制得比平常更少，才能减重。

　　专家也建议，若是吃腻了香蕉也可以用苹果和番石榴取代，关键是连果皮一起吃，果皮中的果胶可以增加饱足感，同时拥有粗纤维帮助肠道消化，绝对是聪明的选择。