锻炼因素

　　通常我们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，女性们总是担心自己的体重问题，但是，通过负重运动增强肌肉对于我们保持年轻有活力非常重要。

　　私人健身教练多诺万·布莱克解释说：“运动能让我们的II型肌纤维萎缩减慢，让我们看起来年轻一些。一般说来，通过有氧运动可以锻炼I 型肌纤维，通过厌氧运动可以锻炼II型肌纤维。II型肌纤维应对的反应能增强肌肉张力。随年龄的增长，频率、持续时间和常规活性的强度将会降低，我们的活动更少了。因此，II型肌纤维就会萎缩，因为，它们没有受到足够的刺激。”