中新网3月20日电 一项针对岛内民众失眠问题最新调查20日公布，结果显示，高达约有480万的民众有睡眠问题，而其中又有250万人罹患有慢性失眠，女性失眠问题比男性严重，有三成妇女睡不好，医师表示，长期失眠不但影响精神，更会影响健康，平日应该要维持睡眠卫生，作息正常。

　　据台湾“中广新闻网”报道，依据台湾睡眠医学会针对全台15岁以上共4000多人电访，进行睡眠调查，结果依比例推估发现，有睡眠问题的民众，全台超过480万人，其中的250万人甚至已经罹患慢性失眠，平均约每10人就有一人罹患，以39到59岁壮年族群为主。

　　调查中也发现，女性失眠问题比男性严重，其中以50到59岁更年期女性因荷尔蒙分泌与焦虑等情绪影响，失眠现象最为严重，有高达三成的妇女睡不好，有八成的患者有多重失眠症状，换句话说，也就是全台约四分之一的人晚上都可能因为睡眠问题在当夜猫数羊。

　　林口长庚医院精神科主治医师许世杰解释，失眠症状包含入睡困难、睡了一晚不能消除疲劳，半夜醒来不易再入睡等多重失眠症状，若是持续一个月以上，并且一周超过三天，民众可得要当心，已经名列慢性失眠一族了。

　　医师强调，长期失眠是身体健康的一种警讯，不但影响白天精神，甚至可能引起忧郁症，有失眠问题的民众，应尽早寻求专业医师的协助，才能解决失眠之苦。

　　该如何维护睡眠卫生原则？医师呼吁，生活作息要正常，无论晚间睡眠质量是否不佳，白天要尽量安排正常的生活，维持适度运动，避免白天长时间卧床补眠。如此反而会让作息更紊乱，咖啡、烟、茶等刺激性物质要尽量避免，否则影响睡眠质量的机率会更高，晚间睡前要保持心情稳定，不要剧烈运动，睡前一两个小时可以泡热水澡抒压放松。