天天洗头会让头发越来越油……是真是假？ | 谣言终结站
2026年08月27日 12:10 来源：“健康中国”微信公众号
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头发油脂由皮脂腺分泌，其活跃度主要受雄激素、内分泌、环境湿度等因素影响，与“天天洗头”无关。
正确洗头能清除头皮表面多余的油脂与污垢、疏通毛囊，有助于维持头皮水油平衡，减少脱发。
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“洗头次数多，会加重脱发”，是很多人的固有认知，但科学研究与临床观察表明，只要方法正确，洗头不仅不伤发，还能保护头皮健康，减少脱发风险。
长时间不洗头者，发根会堆积大量油脂、灰尘与老化角质，这些堆积物会堵塞毛囊，可能引起头皮炎症，导致脱发加重。而在秋季，头皮比夏季更容易干燥、敏感，若不及时清洁，毛囊负担会更重。
秋日毛囊会因季节变化，进入短暂的休止期进行调整。在此期间，头发本就容易脱落，即便不洗头，也会在梳头、睡觉时掉落，所以我们会感觉秋季脱发比其他季节明显。成年人每天掉50～100根头发属于正常，无需因轻微增多而过度焦虑。
秋日头皮屏障相对脆弱，用50摄氏度以上的热水洗头，会快速破坏头皮屏障，导致头皮水分流失加剧，干燥、瘙痒问题随之加重。高温还会刺激毛囊收缩，影响毛囊营养吸收，甚至直接损伤毛囊，导致脱发增加。
作者：国家健康科普专家库成员、中日友好医院主任医师 崔勇
策划：李天舒 王宁
(“健康中国”微信公众号)
【编辑:刘欢】
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