手机看多了,当心“干眼症”

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手机看多了,当心“干眼症”

2024年06月15日 08:57 来源:光明日报
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  【健康讲堂】

  电子产品已成为人们日常生活中不可或缺的一部分,不少人笑称手机已“焊接”在手上。然而,频繁使用电子产品也给我们的健康带来了很多问题,其中一个常见问题就是干眼症。

  干眼症又叫干眼,是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪,每次眨眼的时候,眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子,将泪液均匀涂抹在眼球表面,形成一层泪膜,起到保湿润滑的作用。正常情况下,我们的眨眼频率为15次每分钟,以此保持泪膜的不间断覆盖。而在使用电子产品时,屏幕中的内容深深吸引住了你,注意力高度集中,往往就会不自觉地降低眨眼频率。眨眼次数一少,泪膜本身得不到补充,原本的还会被蒸发减少,结果就是眼球表面直接暴露在空气之中,造成眼部不适,逐渐发展成干眼症。

  干眼常见症状包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、疼痛、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动等。症状会随着干眼程度的加重而更明显。但大多数患者做眼部检查时,结果并没有很异常,这就是干眼“症征分离”的特点。大多数患者的干眼情况并不会造成严重的视力损伤,只要经过综合治疗,是可以慢慢缓解的,虽然有时在过度疲劳用眼、熬夜等情况下会出现症状的反复发作,但也不需要过多担忧,只要平常注意健康的用眼生活习惯、保持愉悦的心情和充足的睡眠,配合干眼的药物和物理治疗,干眼不舒服症状可以得到缓解。

  哪些群体容易患干眼症呢?干眼在各个年龄段都可能出现,其中女性是干眼的多发群体。对于大多数人来说,生活方式相关的因素,如长时间近距离操作视频终端(手机、电脑)、户外活动少、睡眠不足、使用空调、吸烟、长期配戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等都会增加干眼的患病概率。

  干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,引起干眼的病因十分复杂,如不健康的生活习惯和工作方式、年龄相关的内分泌因素、精神心理因素、环境污染、全身性免疫系统疾病、眼局部病变、眼部手术和使用药物的影响等。干眼主要分为水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼及混合型干眼,其中以混合型干眼较为常见。

  如何缓解呢?首先是针对已知的相关因素进行治疗,如积极改善工作、生活环境,纠正不良用眼习惯,减少电子产品的使用时间以及改善睡眠质量等;对于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼,应就诊相关专科治疗原发病;针对干眼的类型和程度,临床治疗手段有药物和非药物治疗。药物治疗可以使用“人工泪液”“促泪液分泌剂”以及局部“抗炎”滴眼液等,同时可以配合干眼的非药物治疗,即物理治疗如热敷、睑板腺按摩、睑缘清洁以及强脉冲光治疗等,请眼科医生给予个性化的治疗方案,疗程根据干眼症状的缓解改善情况而定,有些患者可能需要长期的治疗。

  如果有头疼头晕、精力不济等其他身体不适的症状,应及时就医,排除其他眼部和全身疾病,如果经检查,是由干眼引起的,建议纠正不良的用眼生活习惯,减少电子产品的使用时间,保证充足的休息和睡眠,保持愉悦的心情,并由眼科医生开处药物及治疗。一旦了解干眼的慢性病不致盲的性质和其诱发因素,患者可以调整自身日常生活,定期到医院就诊,提前防治干眼。

  不得不长时间看书、盯屏时怎么保护眼睛呢?建议书本和屏幕放置在眼水平向下约30度并向后倾斜,调整眼与书本、屏幕平面的距离约50cm~70cm,调整合适的光亮度和字体大小,每40~50分钟休息一下眼睛,并进行眨眼训练:首先轻闭眼2秒,然后用力闭眼2秒,最后睁眼2秒,重复1分钟,每天可进行10次。

  当然,叶黄素可以适当补充;眼药水要在医生的建议下合理使用,有些眼药水会引起眼部的副作用,不可乱用、滥用;有的人会使用蒸汽眼罩,但要注意不能温度过高、时间过长,避免烫伤眼睛。特别要强调的是,无论何种护眼模式都不能替代健康用眼习惯。

  (作者:陈子沿,系中山大学中山眼科中心副主任医师,本报记者崔兴毅、本报通讯员高婉蓉采访整理)

【编辑:邵婉云】
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